益生菌能否天天吃(每天食用益生菌可行吗？简单科普一下！)

什么是益生菌？

益生菌在我们的口腔、肠道、、等部位都有存在，是一些对人体有益的微生物。它们可以帮助分解食物、促进系统和消化系统的正常功能、抵抗有害的入侵等。

益生菌对人体有什么好处？

益生菌对人体各个系统都有着十分重要的作用：

1. 帮助系统正常发挥功能

益生菌可以刺激肠道产生球蛋白和其他抗体，提高系统的能力，进而降低的风险。

2. 保持肠道健康

益生菌可以增加肠道内有益菌的数量，维持肠道菌群平衡。同时，它们也可以分解一些人体消化不了的食物，并降低肠道对糖分和脂肪的吸收，对于肠胃也有一定的作用。

3. 有助于消化吸收

益生菌可以通过分泌一些有益的酶来帮助人体分解吸收食物，提高道消化吸收的效率，对于促进身体健康也很有帮助。

4. 对有一定的帮助

研究表明，肠道中的菌群与有一定关系。摄入适量的益生菌，可以通过调整肠道菌群，控制人体体重，降低风险。

每天食用益生菌可行吗？

通常情况下，每天食用适量的益生菌是可以的，而且美国食品和管理局（FDA）也批准了一些益生菌作为食品的添加剂。

不过需要注意的是，每个人的身体状况和肠道情况都不同，需要根据自己的情况确定益生菌的摄入量和种类。同时，益生菌的食用方式也有多种选择，例如：饮食中添加含有益生菌的食品、口服益生菌胶囊等。

哪些人不能食用益生菌？

虽然益生菌对于大部分人来说是安全的，但也有一些人不能食用益生菌：

1. 系统功能低下的人

系统功能低下的人，可能容易与益生菌有关的，益生菌可能会产生逆作用。

2. 患有严重肠道的人

患有严重肠道的人，如性肠等，可能会出现肠道菌群紊乱，益生菌可能会加剧症状。

3. 手术后的人

手术后术后需要服用抗生素的人，需要遵从医生的指示，不然有可能会影响手术恢复。

益生菌食物有哪些？

常见的含有益生菌的食物有：

1. 酸奶

酸奶是一种很好的含有益生菌的食物，这是因为酸奶本身就是以牛奶或豆浆为原料，添加了某些益生菌后经过发酵得到的。

2. 酸奶饮品和奶昔

与酸奶一样，酸奶饮品和奶昔也是含有益生菌的，而且这些饮品通常会添加果汁或其他调味料，口感更加丰富。

3. 豆浆

豆浆中也含有益生菌，如果你不喜欢酸奶和乳制品产品的话，豆浆也是一种不错的选择。

4. 泡菜和酸菜等

泡菜、酸菜、灌肠和酸黄瓜等之间也含有益生菌，这些腌制食品在口味方面十分独特。

5. 发酵食品

发酵食品也是含有益生菌的，例如：味噌、脱水海带、酵素水果、酵素青菜和酵素水等等。

总结

益生菌被证明对人体有益，可以帮助系统、肠道、消化和等方面。每天食用适量的益生菌是可行的，但要根据自身情况确定摄入量和种类。但是系统功能低下、患有严重肠道以及手术后需要服用抗生素的人不能食用益生菌。含益生菌的食物有很多种类，如酸奶、豆浆、泡菜等等。