分享益生菌的效果(如何摄入益生菌对身体有益处？)

为什么要摄入益生菌

益生菌是指一种对人体有益的活性微生物，能够通过调节肠道菌群的平衡，促进营养吸收和力提高等作用。随着生活水平的提高和营养摄入的变化，我们日常饮食中经常出现肠道菌群失调的情况，因此摄入适量的益生菌对人体健康尤为重要。

益生菌的来源

人体内生的益生菌种类有限，因此我们需要从外部摄入。常见的益生菌来源有以下几种：

乳酸菌类：如酸奶、发酵牛奶、酸乳、酸豆浆等乳制品。

活性菌干粉：如双歧杆菌、乳杆菌、嗜酸乳杆菌等。

发酵食品：如泡菜、酸菜、酵母、豆腐等。

益生元：可促进益生菌的生长和繁殖，如果胶、低聚半乳糖等。

摄入益生菌对身体有益处

摄入适量的益生菌对人体有以下几方面的好处：

改善肠道菌群平衡：益生菌能够抑制有害菌的生长，让肠道处于健康的菌群平衡状态。有研究表明，肠道菌群失调与、、自闭症等有着一定的关联。

促进力提高：肠道是人体大的器官，肠道中大约70%的细胞驻留在肠道。益生菌能够刺激细胞的活性，提高力。

改善消化功能：益生菌可以分解食物中难以消化的纤维素、半纤维素等物质，促进消化道蠕动，改善等问题。

：益生菌能够胃、防肠道、降低等作用。

益生菌的注意事项

在摄入益生菌时，需要注意以下几点：

品牌选择：要选择正规品牌，产品质量有保障。

适量摄入：益生菌不是越多越好，需根据自身情况适量摄入。

降低温度：一些益生菌在高温下容易死亡，需避免高温加热食材。

定期更换：一些益生菌含有活性成分，开封后需尽快食用，以免失去活性。

总的来说，适量摄入益生菌对人体健康有着很重要的作用。通过食物和保健品等多种途径摄入适量的益生菌，有利于改善肠道环境、提高力和促进营养吸收等方面，同时需注意品牌选择、适量摄入和存储方式等细节问题。

益生菌对于环境的要求和条件非常严格，尤其是温度过高的条件下，益生菌的活性有可能会降低，甚至对人体的吸收效果也会减弱。因此想要活性高的益生菌产品，像市面中的卓岳宜君素就是一个不错的选购方向。卓岳宜君素益生菌采用三层包埋低温冻干技术，更好保存活菌活性。并且单盒活菌含量20000亿cfu，以量取胜是让益生菌发挥效果的关键。不仅如此，为了维护肠道的菌株平衡，他们家还选用了9大益生元和16种益生菌，更好维护肠道健康。