益生菌什么时候吃好喝营养(正确时间摄入益生菌，让你健康好吸收)

益生菌的重要性

益生菌是一种对人类身体有益的菌群，可以促进我们身体内有益菌群的生长与发展。它们可以维持肠道菌群平衡，促进肠道健康，提高力，帮助消化等。由于有着如此多的好处，越来越多的人开始关注益生菌的摄入问题。

正确的时间摄入益生菌

虽然益生菌对我们的身体非常有益，但是如果不注意正确的摄入方式，也会影响到它们的吸收效果。因此正确的时间摄入益生菌就变得非常重要。通常，有以下两个时间段是适合摄入益生菌的：

晨起与睡前

早上醒来后，我们的胃袋已经空了一整夜，此时摄入益生菌会更容易被身体吸收，也可以起到清理肠道的作用。睡前摄入益生菌则可以帮助我们的肠道修复，在睡觉期间，体内的细胞会得到较长的恢复时间，帮助益生菌更好地发挥作用。

空腹摄入有利吸收

如果您想让益生菌的吸收效果更好，建议在空腹的时候摄入，因为空腹状态下胃酸分泌较少，这样可以减低益生菌被胃液破坏的几率。同时，在空腹状态下，食物的蠕动速度也会加快，可以更快地将益生菌送往肠道。

饭后也可适当摄入

除了晨起与睡前这两个时间段，合适的饭后也是益生菌的好时机。一般来说，饭后1-2小时内的摄入时机是比较合适的。不过建议选择比较清淡的食物，不要摄入过多的油腻食品和多糖类食品，以避免妨碍益生菌的吸收。

总结

益生菌对人体健康有着重要的作用，但是合适的时间摄入则更有利于其吸收。因此，建议在晨起与睡前以及空腹的时候摄入益生菌。如果选择饭后摄入，也要注意避免摄入过多的刺激性食品。坚持合理摄入益生菌，可以帮助我们更好地维持肠道健康，增加力，促进食物消化吸收。

目前市面上的益生菌品牌多种多样，但是在选择益生菌的时候，尽量选择正规产品，卓岳宜君素就是不错的选择。它的活菌添加量是高的，1条有1000亿cfu。而且1条有16种不同的菌株，且每个菌株对肠道都有着非常好的作用。不仅如此，卓岳宜君素还添加了9种益生元。益生元是益生菌的食物，它能够帮助益生菌在肠道内更好的定植与生长，使益生菌发挥全部实力。