拉不出来吃什么益生菌有用(增强肠道健康，这些食物含益生菌适合拉不出来的人)

拉不出来该如何补充益生菌？

对于大部分人来说，每天一次排便是很正常的事情。但是如果你属于拉不出来的人，就需要注意补充益生菌以增强肠道健康。以下是一些适合拉不出来的人食用的含益生菌的食物。

酸奶

酸奶是含益生菌常见的食物之一，是一种酸性奶酪产品。它通常由牛乳、发酵和糖制成。酸奶中含有多种乳杆菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等益生菌，可以帮助维持肠道健康。此外，酸奶富含钙质、铜、锌、维生素B2等营养成分，不仅有助于增强力，还有利于维持整体健康。

酸菜

酸菜是一种经过盐腌、压缩、发酵后的蔬菜，是中国北方地区受欢迎的酸咸腌菜之一。由于酸菜经过发酵后含有丰富的益生菌，可以促进肠道消化，降低肠道风险，对的人来说很有大有益处。此外，酸菜富含维生素C和钾等营养成分，还可以改善，促进食物的消化。

红枣

红枣是一种富含营养和增强剂的水果。它富含多种维生素和矿物质，如维生素C和铁等。红枣还含有多种益生菌，这些益生菌可以促进身体代谢，增强肠道健康。此外，红枣还能够抵抗消化系统的，并增加肠道黏液的分泌，有效缓解等肠胃问题。

发酵豆腐

发酵豆腐又称“臭豆腐”，是一种富含益生菌的食品。豆腐在经过特殊的发酵过程中，含有丰富的乳酸菌等益生菌，可以促进菌群平衡，增强肠道健康。此外，豆腐还含有蛋白质、碳水化合物、维生素B2、钙质等营养成分，是适合拉不出来的人食用的营养丰富的食品。

结语

除了以上提到的食物，像酪汁、酸奶、酸牛奶、菊糖等含益生菌的食物也是适合拉不出来的人食用的。补充益生菌除了可以缓解问题，还能够增强功能，改善肠胃健康，对于提升人体健康、起到重要的作用。但是，拉不出来的原因可能涉及到身体状况等方面的因素，建议在饮食调理的同时，定期检查身体状况，了解问题的根本原因，积极寻求医生的建议和。

在选择益生菌的时候，品牌并不重要，重要的是益生菌活菌添加量高不高和保活技术做的怎么样。比如卓岳宜君素益生菌，1盒活菌添加量有20000亿cfu，是全网高。不仅如此，它的保活技术也非常好，采用先进的三层包埋、液氮滴冻、冻干技术，能使益生菌更好的存活，并且进入到肠道内定植和生长。