拉屎喝什么益生菌(善用益生菌：上厕所时应该喝什么？)

为什么要喝益生菌

益生菌是一种能够帮助维持肠道菌群平衡的微生物，它们有助于及许多肠道问题，如、、、克隆氏等。而拉屎时适量喝益生菌，能够促进肠道蠕动，加快排便，。因此，喝益生菌可以让我们的肠道更加健康。

何种益生菌适合拉屎时饮用

在选择益生菌时，好选择含有双歧杆菌和嗜酸乳杆菌的产品。双歧杆菌可维护肠道菌群的稳定性，嗜酸乳杆菌可抑制原菌的生长，对于消化和吸收方面都具有重要作用。不过每个人的肠道状况不同，建议先咨询医生或药师的意见，再选择适合自己的益生菌品牌。

哪些益生菌产品可以选择

市面上有许多不同品牌的益生菌产品，如酸奶、益生菌饮料、益生菌粉、口服胶囊等。不过对于拉屎来说，建议选择更易于吸收的益生菌粉和口服胶囊。其中，口服胶囊可以直接往肚子里送，效果更显著。但是，一定要注意产品的保存条件，建议选择冷藏保存的益生菌产品，并且在保质期内及时饮用。

如何正确饮用益生菌产品

前提是一定要选择合适的益生菌产品，选择后，具体饮用方法如下：

1. 益生菌饮品：通常建议饮用100-200毫升，每日1-2次。

2. 益生菌粉：将益生菌粉溶解在温水或牛奶中，每次5克左右，每天1-2次。

3. 口服胶囊：建议每次饭前或饭后30分钟服用，每天1-2次，以医生或药师的建议为准。

使用益生菌产品比较需要注意的是：饮用过程中要注意不要超量，否则可能会引起、恶心等不适症状。同时，如果有持续性道问题或其他慢性，建议在医生指导下饮用。

其他注意事项

除了饮用益生菌，我们还需注意以下几点：

1. 饮食均衡：多吃蔬菜水果，少吃油腻食物和垃圾食品。

2. 勤锻炼：适量运动可以促进肠道蠕动，帮助排便。

3. 养成良好习惯：不要忽视便意、不要拖延上厕所。

结语

总而言之，选择适合自己的益生菌产品，并正确饮用，可以帮助维护肠道健康，防止等问题。但是，没有一种方法可以代替饮食和生活习惯的改变，我们还需要从源头入手，改良个人生活习惯，让肠道更加健康。

益生菌有这么多的好处，那么怎么选择益生菌呢，首先看益生菌种类，其次看活菌数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌9种益生元，一盒益生菌的活菌数量高达两万亿，而这些数字相比较于其它品牌来说是比较高的。都知道益生菌要生存对环境要求比较严苛，而如果想要在肠道生存非常难，因此以量取胜，是保证在肠道内生存的主要方法。