宝妈便秘吃益生菌有效果吗(益生菌能缓解宝妈便秘？)

宝妈的原因

宝妈们在怀孕期间，身体发生了许多变化，例如子宫会随着胎儿的发育而逐渐增大，这会对脏器产生压力，从而影响到肠道的正常运作。此外，孕妇体内激素水平的改变也会影响到肠道的蠕动，造成现象。除了孕期外，哺乳期间宝妈们也容易出现，因为哺乳会促使肠道吸收更多的水分，从而导致大便变得更加干燥困难。

益生菌对的功效

益生菌是一种有益的微生物，它们可以在肠道内繁殖生长，帮助改善肠道菌群的平衡，促进肠道健康。多项研究表明，益生菌可以缓解宝妈的问题。益生菌通过以下几种机制缓解问题：

促进肠道蠕动：益生菌可以增强肠道平滑肌的收缩，从而促进粪便的排泄。一些益生菌甚至可以分泌乳酸等有机酸，能够增加肠道内的酸性环境，从而促进肠道的蠕动。

提高肠道水分：有些益生菌具有提高肠道水分的作用，这有助于软化大便，使其更容易排出。

增加肠道正常菌群：益生菌可以促进肠道正常菌群的繁殖生长，从而抑制有害菌的生长，减少的发生。

哪些益生菌可以缓解

目前市面上常见的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。其中，有些益生菌已经被证明对缓解效果显著，例如：

双歧杆菌：这种益生菌可以促进肠道蠕动，从而加速大便排出。同时，双歧杆菌还可以促进肠道黏膜的修复，减少肠道反应和肠道不适感。

乳酸菌：乳酸菌可以通过产生有机酸，让肠道内的环境变酸，从而促进肠道蠕动。同时，乳酸菌还可以抑制有害菌的生长，减少肠道的风险。

酵母菌：酵母菌可以促进肠道正常菌群的繁殖生长，从而抑制有害菌的生长。酵母菌中的一种活性成分叫做MOS，在肠道内可以吸附有害菌，从而减少肠道的风险。

如何选购合适的益生菌产品

度娘上搜索“益生菌”这个关键词，会看到很多种不同品牌的益生菌产品，各种功效、价格、剂型不一而足，令人眼花缭乱。为了让宝妈们选购到合适的益生菌产品，需要注意以下几点：

选择富含以上提到的几种益生菌的产品：双歧杆菌、乳酸菌和酵母菌都是缓解的有效菌株。

选择适合自己的剂型：目前市面上的益生菌产品有口服粉剂、口服胶囊、冲剂等等，宝妈们可以根据自己的需求和喜好选择适合自己的剂型。

注意产品的保存方式和保质期：益生菌是一种活性的微生物，它们的活性会随着时间而逐渐降低，因此在选购时需要注意选择保质期较长，保存条件好的产品。

注意事项

虽然益生菌对缓解问题有一定的效果，但并非所有宝妈都适合长期服用益生菌。对于患有肠道或系统受损的人群，应在医生的指导下服用。此外，宝妈们注意补充饮食纤维，多喝水，保证充足的也是缓解问题的重要措施。

结论

益生菌是缓解宝妈问题的有效手段之一。通过促进肠道蠕动、提高肠道水分和增加肠道正常菌群，益生菌可以缓解现象，并提高肠道健康水平。在选购益生菌产品时，建议选择富含双歧杆菌、乳酸菌和酵母菌这几种益生菌菌株的产品，同时需要注意产品的保存方式和保质期。此外，宝妈们需要注意，在服用益生菌的同时，保证充足的饮食纤维和也是缓解问题的重要措施。

益生菌对生存环境要求严格，因此要有足够量的益生菌，选择益生菌首先就要看它的活菌含量高不高才行，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒益生菌含量高达两万亿，可以充分的达到以量取胜，让更多的益生菌在肠道内生存下来。卓岳宜君素益生菌配料干净，只含有16种益生菌，9种益生元，是购买益生菌时的不二选择。