益生菌3岁以上怎么吃(3岁以上怎么吃益生菌？一份完整建议指南)

为3岁以上的小朋友制定益生菌摄入建议

随着人们对健康关注度的提高，益生菌作为一种有益的营养补充剂受到广泛的关注。与此同时，许多家长也开始给自己的孩子补充益生菌。但是，不是每个人摄入益生菌的情况都相同。对于3岁以上的小朋友来说，如何正确摄入益生菌呢？下面是一些完整的建议指南。

第一步：选择正确的益生菌产品

当你想为小孩子购买益生菌产品时，请选择专门为儿童制作的益生菌产品。这些产品针对儿童的肠道健康设计，配方更加柔和。同时，还要关注产品的菌种、数量和质量。产品上应明确列出菌种的名称和数量，并且好不含有添加剂和有毒物质。重要的是，你应该选择已被认证的益生菌产品。

第二步：益生菌摄入量的设置

为3岁以上的小孩子制定益生菌的正确剂量取决于孩子的年龄。根据临床试验的结果，对于3-12岁的儿童，每天所需的益生菌摄入量应该在1到10亿之间。另外，保持稳定的摄入量非常重要。孩子可以每天早上或晚上摄入益生菌，时间长短要根据产品说明来选择。如果孩子在服用过程中出现不良反应，就要立刻停止该产品的使用并咨询医生。

第三步：常规膳食习惯的调整

益生菌并不能独立改善儿童的肠道健康，所以调整膳食也非常重要。儿童需要摄入足够的膳食纤维，这是益生菌生长和繁殖的必须条件。所以家长需要给孩子提供丰富的膳食纤维来源，包括水果、蔬菜、全麦面包和大豆制品等。

第四步：了解益生菌的不良反应

虽然益生菌对大多数儿童来说是安全的，但也有一些儿童可能会出现一些微小的不良反应，如腹部不适或等。如果孩子出现任何不适，家长需要立刻停止益生菌的摄入，并咨询医生。

第五步：培养良好的卫生习惯

良好的卫生习惯是维护儿童肠道健康的至关重要的一环。因为肠道微生物菌群中包含了很多，而往往是肠道中不良过多导致了肠道健康问题。所以，家长应该教育孩子注意个人卫生习惯，包括多洗手、避免食用腐败食品、不喝未煮沸的自来水、避免与患有传染的人接触等。

总结

对于3岁以上的小朋友，正确的益生菌摄入方法是非常重要的。家长应该选择专门针对儿童设计的益生菌产品，记得控制每天的摄入量，调整合理的膳食习惯，同时也要注意孩子的不良反应情况。当然，好的保障是建立一个良好的生活和饮食习惯，从小养成良好的卫生习惯。只有这样，才能让孩子健康成长。

专家表示，挑选益生菌产品时，要注意这几个参考标准：活菌量、活性高低，菌株种类的多少。充足的活菌数量才能够更好的调节肠胃菌群的平衡，据了解。目前卓岳宜君素益生菌是颇受欢迎的一款益生菌产品，卓岳宜君素益生菌每盒活菌含量高达20000亿，是目前活菌量高的益生菌产品，并且它的包装通过特殊工艺处理，采用了先进的冻干保活技术，有效提升益生菌的活性和稳定性， 而且这款益生菌含有16种益生菌和9种益生元，菌株种类多样，协同作用，更好的调理肠道，改善肠道健康。