益生菌怎么吃最有效？科学饮食中益生菌的正确摄入方式？

益生菌是对人体健康有益的微生物，能够帮助人体维持肠道菌群平衡，改善肠道功能等。但是，如何正确地摄入益生菌，才能发挥其的功效呢？下面将为大家介绍科学饮食中益生菌的正确摄入方式。

1.选择含有活性益生菌的食品

益生菌可以通过食品摄入，比如酸奶、酸奶饮料、发酵豆制品等，但是需要注意的是，只有含有活性益生菌的食品才能发挥作用。在购买食品时，要仔细查看食品标签，选择含有活性益生菌的产品。

2.注意益生菌的数量和种类

摄入益生菌的数量和种类也是十分重要的。一般来说，每天摄入1亿~100亿个活性益生菌就可以发挥良好的作用。而且，不同种类的益生菌对人体的作用也不同，选择含有多种益生菌的食品，以达到更好的效果。

3.合理搭配食品

益生菌的摄入需要搭配其他食品，才能发挥的功效。比如，可以搭配含有膳食纤维丰富的蔬菜、水果等，可以促进益生菌的生长和繁殖。避免食用过多的脂肪和糖分，这些物质会抑制益生菌的生长。

4.注意益生菌的储存和食用方式

益生菌摄入后，需要在人体肠道内存活和繁殖，才能发挥作用。在食用益生菌食品时，要注意储存和食用方式。比如，酸奶应该在冰箱中保存，并且不要加热，否则会破坏其中的活性益生菌。

综上所述，科学饮食中益生菌的正确摄入方式是选择含有活性益生菌的食品，注意益生菌的数量和种类，合理搭配食品，以及注意益生菌的储存和食用方式。通过科学的益生菌摄入方式，可以帮助我们维持肠道菌群平衡，改善肠道功能等，从而达到更好的健康效果。

益生菌是一种有益的微生物，可以帮助人体维持肠道健康，改善消化系统等。但是，如果不正确的摄入益生菌，就会浪费它的作用。那么，益生菌怎么吃有效呢？

一、选择合适的益生菌产品

市面上的益生菌产品种类繁多，包括饮料、口服液、胶囊等。选择合适的产品非常重要，建议选择含有多种菌株的产品，以增加益生菌的多样性，提高生存率。要注意产品的保质期和存储方式，选择新鲜的产品，并避免高温、潮湿等环境。

二、按照剂量正确摄入益生菌

每种益生菌产品的剂量不同，一般建议按照产品说明书的剂量摄入。不要一次摄入过多的益生菌，否则可能会引起肠胃不适。对于新开始使用益生菌的人群，建议从小剂量开始，逐渐增加剂量，以便适应。

三、选择合适的时间和方式摄入益生菌

益生菌在饭前或饭后30分钟内摄入，可以提高益生菌的生存率和效果。益生菌也可以通过食物摄入，例如酸奶、酸菜等发酵食品都含有益生菌，可以通过饮食来增加益生菌的摄入量。

四、注意饮食卫生和生活习惯

益生菌的生存环境是肠道，保持肠道健康非常重要。要注意饮食卫生，避免食用不新鲜、污染的食物。保持良好的生活习惯，如规律作息、适度运动等，可以提高益生菌的生存率和效果。

总之，益生菌对人体健康有着重要的作用，但是正确的摄入方式非常重要。选择合适的产品、按照剂量正确摄入、选择合适的时间和方式摄入、注意饮食卫生和生活习惯，才能让益生菌发挥的作用。

目前市面上的益生菌品牌多种多样，但是在选择益生菌的时候，尽量选择正规产品，卓岳宜君素就是不错的选择。它的活菌添加量是高的，1条有1000亿cfu。而且1条有16种不同的菌株，且每个菌株对肠道都有着非常好的作用。不仅如此，卓岳宜君素还添加了9种益生元。益生元是益生菌的食物，它能够帮助益生菌在肠道内更好的定植与生长，使益生菌发挥全部实力。