益生菌与排便关系大吗(益生菌对大便有影响吗？)

益生菌与排便关系大吗？

随着人们生活水平的提高，口腔、消化系统等问题逐渐突出，其中常见便是排便不顺畅。实际上，排便不顺畅不仅会影响身体健康，还会影响生活品质。对于这一问题，许多人会通过食物来解决，其中益生菌成为了流行的解决方案之一。那么，益生菌对大便有影响吗？

什么是益生菌？

益生菌，也称为友善菌，是维持肠道菌群平衡的微生物群。它们能够有效地增强肠道系统，并消除有害菌。益生菌分布于人体的肠道、口腔、等部位，数量多达数十亿个。益生菌的来源主要是食物，例如酸奶、酸豆浆等发酵食品中含有丰富的益生菌。此外，还可以通过益生菌补充剂来增加益生菌的摄入量。

大便与益生菌的关系

大便是身体排出废物的重要途径，排便顺畅对身体健康至关重要。益生菌可以通过增加肠道有益菌群来改善大便，主要表现在以下几个方面：

促进肠道蠕动：益生菌可以增加肠道中的纤维素分解菌，促进肠道蠕动。这样可以减少粪便停留在肠道中的时间，使大便排出更加顺畅。

增加粪便的体积：益生菌可以刺激肠道生产批量的黏液，增加大便体积。这有助于使大便排出更加充分。

减少大便硬度：益生菌可以分解大肠杆菌等有害菌分泌的毒素，抑制大肠杆菌等有害菌生长，改变肠道酸碱环境。这些能够降低大便的硬度，使其更加易于排出。

哪些益生菌对大便的影响大？

不同类型的益生菌，对于大便的作用略有不同。总结起来，以下三种益生菌对大便的影响大：

双歧杆菌：双歧杆菌可以减少慢性的发生率，增加肠道蠕动。它还可以增加肠道中的有益菌群，防止有害菌群滋生。

嗜酸乳杆菌：嗜酸乳杆菌可以缓解排便过程中的症状，例如时的等。它还可以增加粪便的体积，帮助排便。

双歧球菌：双歧球菌可以抑制腐败菌的生长，促进肠道消化，减少和等肠道问题的发生。

如何摄入足够的益生菌？

摄入足够的益生菌对于维持肠道健康非常重要。在日常生活中，可以通过以下途径增加益生菌的摄入量：

食物：含有丰富益生菌的食物有酸奶、酸牛奶、酸豆浆、味增汤、酸菜等。食用方法以生食为宜，这样可以确保益生菌的活性。

益生菌补充剂：一些益生菌补充剂中含有多种类型的益生菌，可以有效地补充肠道有益菌群。但是需要注意选择品牌正规、口碑好的益生菌补充剂。

药膳：一些中草药、食物也可以达到增加益生菌的效果。如山楂、酸枣仁、芹菜等。

总结

在日常生活中，摄入足够的益生菌对大便的顺畅非常有帮助。益生菌可以增加肠道有益菌群，促进肠道蠕动、增加粪便的体积、减少大便的硬度等，从而改善排便不顺畅的问题。

现在的益生菌品牌繁多，所以可选性十分多，尤其是这款不少营养师都在推荐的卓岳宜君素，效果更好。因为它的活菌添加量是市面上高的，1条就有1000亿cfu，并且搭配了16种益生菌和9种益生元，对肠道效果更好。