服用益生菌的功效有哪些 服用时又有哪些禁忌

在健康养生的话题日益受到关注的今天，益生菌成为了许多人关注的焦点。益生菌是一类对宿主有益的活性微生物，它们在人体健康方面发挥着诸多重要的功效，但同时也存在一些禁忌需要我们了解。

一、益生菌的功效

1. 调节肠道菌群平衡

肠道是人体大的微生态系统，其中包含着数以亿计的。正常情况下，有益菌和有害菌相互制约，保持着一种动态的平衡。由于饮食不均衡、抗生素使用、压力等因素，肠道菌群可能会失衡。益生菌的补充能够增加肠道内有益菌的数量，抑制有害菌的生长。例如，双歧杆菌和嗜酸乳杆菌等常见的益生菌，可以竞争性地抑制有害菌如大肠杆菌、沙门氏菌等在肠道内的定植，从而改善肠道的微生态环境，和缓解、等肠道问题。

2. 增强

肠道被认为是人体系统的重要组成部分。益生菌可以刺激肠道系统的细胞活性，如增强巨噬细胞的吞噬能力、促进球蛋白A（IgA）的分泌等。研究表明，持续摄入益生菌能够提高机体的防御能力，使人体更不容易受到原体的侵袭。对于儿童来说，适当补充益生菌有助于减少、等疾的发生频率，对于老年人也能增强身体对疾的。

3. 改善消化功能

益生菌有助于分解食物中的营养成分，使其更容易被人体吸收。例如，一些益生菌能够产生乳糖酶，帮助受的人群消化牛奶中的乳糖。益生菌还可以促进肠道蠕动，使食物在肠道内的传输更加顺畅，减少食物残渣在肠道内的停留时间，从而减轻、等症状。

二、益生菌的禁忌

1. 功能低下人群需谨慎

虽然益生菌通常被认为是安全的，但对于功能严重低下的人群，如正在接受的患者、艾滋患者等，在使用益生菌时需要格外谨慎。因为在这些情况下，益生菌可能会引起，尽管这种情况非常罕见。在给这类人群补充益生菌之前，好先咨询医生的意见。

2. 反应

部分人可能对益生菌中的某些成分。例如，有些人可能对乳制品中的益生菌，因为这些益生菌是从乳制品中提取的。如果在服用益生菌后出现皮疹、、困难等症状，应立即停止服用，并寻求医疗帮助。

3. 与抗生素的相互作用

抗生素在杀灭有害菌的也会无差别地杀死肠道内的有益菌。如果正在服用抗生素，应该与益生菌的服用时间间隔至少2 - 3小时。因为抗生素可能会影响益生菌的活性，降低其功效。

益生菌在维护人体健康方面有着诸多的功效，但我们也不能忽视其禁忌。在考虑服用益生菌时，应该根据自己的身体状况合理选择，并遵循正确的服用方法。如果有任何健康方面的疑虑，好咨询专业的医生或营养师的建议，这样才能确保我们在享受益生菌带来的健康益处的避免可能出现的。