不长肉长期吃益生菌没有用(每日坚持益生菌摄入，能帮助控制体重？)

长期食用益生菌不能防止长肉

益生菌是指一类有益于人体健康的微生物，它们可以通过促进肠道菌群平衡，增强免疫力，促进营养物质吸收等方面发挥作用。因此，益生菌已经成为了人们日常饮食中流行的健康食品之一。然而，有些人认为每天坚持食用益生菌可以帮助控制体重，并且在长期食用过程中不会长肉。但是，科学研究并不支持这种观点。

益生菌并不能降低摄入热量

首先，食用益生菌并不能直接降低摄入热量。益生菌主要通过促进肠道菌群平衡，帮助人体更好地吸收营养物质，提高代谢率等途径发挥作用。但是，这些作用并不能降低摄入的热量。无论你食用了多少益生菌，如果摄入的热量仍然超过了消耗热量，那么你就会长肉。

益生菌只是健康饮食的一部分

其次，益生菌只是健康饮食的一部分，而并不是减肥的妙方。如果你想减肥或者控制体重，只依靠一味地食用益生菌是不可取的。一个健康的饮食习惯，包括摄入足够的蛋白质、膳食纤维、水果和蔬菜等，同时减少高热量、高脂肪、高糖等食物的摄入，才是控制体重的有效方法。

益生菌对于体重的作用有限

最后，益生菌对于体重的作用其实并不是非常明显。有些研究发现，益生菌确实可以通过改善肠道菌群平衡，调节体内激素等方面，对体重产生一定的影响。但是，这种影响非常有限，不可能成为减重的主要方式。

因此，虽然食用益生菌可以带来诸如促进营养吸收等优点，但是在控制体重方面它并没有显著的优势。如果你想减肥或者控制体重，还是需要遵循全面的健康饮食和生活方式，而非单纯地依靠食用益生菌。