益生菌已经存在了20多年,它们对身体健康的好处被越来越多的科学研究所证实。本文将介绍您需要了解的关键事实。
益生菌是一种有益的细菌,它们通过保持肠道内菌群平衡,增强免疫系统,以及帮助消化食物等多种方式对人体有益。
益生菌可以通过酸奶、酪蛋白、豆类、酸菜等食物或者益生菌补充剂来摄入。
益生菌可以促进肠道内菌群平衡,随着消化道内的菌群失衡,我们很可能会遭受肠胃不适的折磨。肠道内的益生菌有助于恢复平衡,加快食物消化和排泄。
此外,益生菌的好处还在于当肠道内有害细菌生长的时候,它们会与有害细菌竞争有利的生存条件,从而帮助我们减少肠胃不适的发生率。
免疫系统对我们身体健康至关重要。益生菌可以通过肠道内的免疫细胞与免疫系统相互作用,提高免疫功能,从而增强身体的抵抗力,减少生病的概率。
研究表明,益生菌可以促进肠道内产生能够中和病原菌的酸性物质,减少有害细菌的生长,同时增加有益的酸奶杆菌等菌群的生长,提高免疫力,从而降低发病率。
现代生活中饮食不规律、压力大、药物滥用等因素会导致肠道内菌群失衡。对于这种情况,益生菌可以扮演关键的治疗角色。
益生菌可以通过肠道内菌群的平衡,缓解肠道炎症,降低肠道上皮细胞的紊乱程度,减轻慢性肠病等肠道问题的症状。
肠癌是一种致命的疾病,预防肠癌非常重要。益生菌可以通过降低肠道内的有害细菌数量和阻止有害物质的生成来预防肠癌。
研究表明,常摄入含有益生菌的食物可以有效预防肠癌的发生。一项大型研究发现,常食用酸奶等含有益生菌的食品可以使患肠癌的风险降低到原先的一半。
在过去20年中,益生菌已被证实为对身体健康有很多好处。从增强免疫力到改善肠道健康,再到预防肠癌等多种方式,益生菌都有着不可忽视的作用。饮食中引入足够的益生菌可以帮助我们减少疾病风险,提高身体健康程度。