几天不大便可以吃益生菌(不顺畅？吃益生菌助你排便！)

几天不大便可以吃益生菌(不顺畅？吃益生菌助你排便！)

生活中，有时候会出现排便不顺畅的情况，尤其是长期久坐不动或者饮食不规律的人群，更容易遭遇大便不通畅的烦恼。如果你持续几天不大便，那么你需要开始重视这个问题，并考虑尝试吃益生菌。

什么是益生菌？

益生菌是指对人体有益的一种微生物群，其特点是可以抑制有害微生物的生长，帮助人体机能调节，增强免疫力，促进肠道健康等等。目前市面上常见的益生菌品种有：双歧杆菌、乳酸菌、酵母菌、嗜酸乳杆菌等。

益生菌如何帮助排便？

益生菌不仅可以帮助调节肠道菌群，增强免疫力，同时还可以促进肠道蠕动，加速排便过程，让大便顺利排出，从而达到解便的目的。

另外，益生菌对人体健康还有许多其他好处，比如可以改善肠道菌群发生变化带来的影响，使得身体更加健康。

如何选择益生菌？

选择益生菌的时候，可以根据自己的需求选择不同的品种和剂型。针对便秘问题，建议选择双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等能够提高肠道蠕动的益生菌。

此外，还需要关注益生菌制剂的使用方法和服用剂量。一般来说，服用益生菌需要定期、长期使用才能达到预期效果。建议在专业医生指导下进行选择和使用。

补充益生菌的食物和方式

除了益生菌制剂，我们还可以通过食物补充益生菌。例如，酸奶、酸奶饮料、发酵牛奶、酸豆浆、豆腐、腐竹、酸菜等都是含有丰富益生菌的食物。同时，生吃蔬菜水果、多喝水、增加运动量等也有助于预防便秘，改善肠道菌群。

当然，我们也可以通过口服益生菌的方式来补充肠道益生菌。一些药房和超市均有益生菌口服制剂的出售，建议按照说明来使用和服用剂量。

总结

几天不大便是影响肠道健康和身体健康的问题，正常人每天应该排便一次，如果您持续几天不大便，那么需要及时重视这个问题并采取相应的措施。益生菌是一种较为安全、无副作用的帮助通便的方式，同时还可以改善肠道菌群、增强免疫力等等，可以通过口服和食物两种方式摄取。当然，对于严重便秘或者持续不通畅的情况，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。