健身益生菌促排便原理是什么(健身达人必备：益生菌如何促进排便？)

什么是健身益生菌？

健身益生菌是指对于运动员和健身人士来说最为适宜的益生菌种类。这些益生菌能够增强免疫力、促进营养吸收、减轻肌肉疲劳、降低体内毒素等多方面的功能，在健身人士和运动员中非常受欢迎。

益生菌如何促进排便？

益生菌主要是通过调节肠道菌群来帮助促进排便的。肠道中存在许多有益的菌群，这些菌群可以帮助人体消化食物，吸收营养。当肠道内的菌群失衡时，就会导致便秘等问题。益生菌则可以帮助平衡肠道内的菌群，促进消化以及清理肠道垃圾，从而帮助排便。

健身益生菌的选择

在选择适合自己的健身益生菌时，需要注意以下几点：

菌种选择：选择对于促进肠道健康特别有效的菌种，如Lactobacillus acidophilus和Bifidobacterium lactis；

含量选择：含量越高越好，通常建议最好选择每片（粉末）含有至少10亿个菌落形成单位（CFUs）的产品；

品牌选择：选择知名度高的品牌，如优生活、安利等；

存储选择：益生菌属于活性菌，存放时需要避免阳光直射、高温等，存放在干燥、阴凉处。

其他促进排便的方法

益生菌是促进排便的一种方法。除此之外，还有以下几种方法可以帮助促进排便：

多喝水：水可以帮助软化粪便，促进肠子的蠕动，容易排出体外；

多吃膳食纤维：可以促进肠道蠕动，增加粪便水分，帮助排便；

定时排便：每天定时定量排便，养成规律有助于促进肠道蠕动；

锻炼身体：运动可以促进血液循环，加速身体代谢；

避免压力：压力大易造成神经兴奋性降低，进而影响肠道蠕动，发生便秘等问题。

结语

选择健身益生菌可以有效促进肠道健康，帮助排便，同时也需要注意饮食、休息和锻炼的平衡。如果便秘问题严重，建议及时就医。