为什么一定吃益生菌(益生菌的重要性：为什么我们需要增加摄入量)

为什么一定要吃益生菌？

益生菌作为一种有益的细菌，在我们的身体中有着广泛的应用。随着人们对健康越来越关注，益生菌的重要性也被更加重视。那么，为什么我们一定要增加益生菌的摄入量呢？

益生菌的重要性

首先，益生菌对于肠道的健康起着至关重要的作用。人体内的肠道菌群可以影响全身健康，细菌种类不足或数量不足，可能导致肠道疾病（如肠炎、肠胃炎、溃疡病等）的发生，严重的甚至会导致肠癌的发生。益生菌，可以帮助我们维持肠道里的正常生态平衡，抑制有害细菌的生长，减少疾病的发生。此外，益生菌还有助于排便，减少便秘。

其次，益生菌对于免疫系统的健康也有重要作用。免疫系统是维护人体健康的重要系统之一，它会识别并攻击入侵人体的有害细菌或病毒。而益生菌通过促进免疫系统的发育，帮助我们预防感染、消化道疾病、哮喘等多种疾病。

如何增加益生菌的摄入量？

了解到益生菌的重要性后，我们怎么样才能通过饮食增加益生菌的摄入量呢？以下是一些方法：

1. 喝酸奶

酸奶中富含多种益生菌，在日常饮食中饮用酸奶不仅能够满足机体对于益生菌的摄入量，而且还能够为身体提供充足的钙质和优质蛋白质。

2. 吃蔬菜水果

蔬菜水果中含有大量的不易消化的纤维素，它们可以作为益生菌的预生物，为益生菌提供生长的场所和环境，进而促进益生菌的生长繁殖。常吃5种(含)以上的水果蔬菜，可以让你的肠道更加健康，免疫力更加强大。

3. 服用益生菌产品

市场上有很多益生菌产品，如活菌乳酸菌片、口服液、奶粉等。这些产品中含有足够的益生菌菌种和数量，可以通过口服的方式有效补充你身体内缺少的益生菌。

总结

综上所述，益生菌对于我们的身体健康来说十分重要，它能够帮助我们维持肠道和免疫系统的健康，并预防多种疾病的发生。因此，在日常生活中我们需要注意饮食，增加益生菌的摄入量，从而为我们的身体健康打好基础。