九种可用益生菌的作用和功效(九种益生菌的功效与作用概述)

九种益生菌的功效与作用概述

益生菌，是指可以促进人体健康的一类活性微生物。它们可以在肠道内生长繁殖，帮助维持肠道菌群的平衡，对我们的健康非常重要。下面将详细介绍九种可用益生菌的作用和功效。

乳酸菌

乳酸菌是一类广泛存在于自然界中的厌氧菌，能够在某些条件下进行产酸发酵。它们主要在肠道里对不良的菌群进行控制，维持有益菌的数量优势，保持肠道菌落的平衡，同时还能够增强人体免疫力，改善便秘症状，并减轻腔肠道炎症。

双歧杆菌

双歧杆菌是一类存在于人体肠道内的厌氧菌，是一种常见的益生菌。它们能够增强肠道免疫功能，增加肠道对营养的吸收，并且还有利于降低肠道内有害细菌的数量，改善肠道环境，以及调节胃肠功能。此外，双歧杆菌还具有抗菌和抗肿瘤作用。

Bifidobacterium菌群

Bifidobacterium菌群是一类常见的益生菌，能够在肠道内繁殖生长，维持肠道菌群的平衡。它们还能够通过生长代谢过程产生乳酸等空气和有机酸，有助于调节肠道环境，并在维生素生产，促进免疫系统成熟，以及对肠道黏膜产生保护作用。

酪酸菌

酪酸菌是一类存在于肠道和生食品中的益生菌，能够产生丰富的有益物质，如有机酸、酸度他汀类物质等。它们不仅能够增强人体免疫功能，改善抵抗力，还能减缓增殖速度迅速的有害菌，以及调节胃肠道功能。此外，酪酸菌还具有调节血压、降血脂等作用。

链球菌菌群

链球菌菌群是一类存在于肠道内和生食品中的益生菌，能够在肠道内增殖，维持人体健康的菌群平衡。它们主要能够产生乳酸，降低肠道的pH值，以调节肠道的酸碱度。此外，链球菌菌群还能增强免疫力，并减轻肠道炎症。

嗜酸乳杆菌

嗜酸乳杆菌是一类存在于人体肠道和生食品中的益生菌，能够分泌托卡强素等物质，有助于促进肝脏健康；同时还能促进胃肠道消化吸收，降低胆固醇水平，并缓解儿童腹泻、便秘等肠道问题。

乳杆链球菌

乳杆链球菌是一类异养菌，能够帮助消化肠道中的蛋白质和乳糖等食物成份，降解有害的毒素和添加剂，并抑制幽门螺旋杆菌的生长，减小它们对胃肠道的损伤。

酵母菌

酵母菌是一类性质特殊的菌类，其细胞壁含有大量的壁聚糖，对消费者的健康有益。它们可以消化肠道内的食物残渣，并且产生许多营养素，如维生素B1、B2、丙酸、脱氧核酸等，对人的健康有着重要的帮助。

Streptococcus thermophilus

Streptococcus thermophilus是一种广泛存在于自然界中的益生菌，主要生长在牛奶、酸奶等食品中。它们能够促进肠道菌群平衡，增强人体免疫力，同时还能够调节胃肠道功能，并对肠道内的有害菌起到降低作用，具有缓解便秘的功效。

在日常饮食中，不如多食用含有益生菌的食物如酸乳、发酵类食物，也可以每天适量食用成熟的益生菌产品，以帮助调节肠道，增强身体健康。