8-10岁益生菌(8-10岁儿童营养保健：益生菌来帮忙！)

什么是益生菌？

益生菌是指一种利于人体健康的活动态细菌。它们存在于人体的肠道环境中，有助于维持肠道微生态平衡，促进营养物质的吸收。益生菌分为多种不同的菌种，每种菌都有其特定的功能。

为什么儿童需要益生菌？

儿童的肠道功能还不完善，免疫能力相对较弱。加上儿童日常饮食习惯的改变，可能会破坏肠道微生态平衡，导致肠道菌群失调。这时，补充益生菌就可以帮助恢复肠道健康，增强免疫能力，预防儿童肠道感染等健康问题。

什么时候应该给孩子补充益生菌？

孩子生病、长期服用抗生素、经常食用高热量、高脂肪、高蛋白等精加工食品时，都应该适量给孩子补充益生菌。此外，夏季容易出现腹泻、呕吐等肠道疾病，也可以通过益生菌来预防治疗。

哪些食物富含益生菌？

酸奶、酸牛奶、发酵乳、豆奶、乳酸菜、奶油等是常见的富含活性益生菌的食物。此外，可以通过购买儿童益生菌制剂来补充益生菌。

如何选择适合孩子的益生菌制剂？

首先要选择可靠的品牌，了解制剂的有效菌株、含量等数据。其次要按照年龄段进行选购，因为每个年龄段的营养需要不一样，所需的益生菌量也不同。最后，还要根据孩子现有的肠道菌群情况和健康状况来进行选择。

注意事项

补充益生菌虽然有助于保持肠道健康，但不宜过量，应该根据孩子年龄、体重等因素合理补充。此外，益生菌也不能替代正常饮食，应该注意合理搭配，保证均衡营养。如果孩子出现腹泻、发热、呕吐等异常情况，应该及时就医，不要自行用益生菌进行治疗。

小结

适当补充益生菌对于8-10岁的儿童来说是有益处的，有助于维持肠道健康、增强免疫力。可以通过食物摄入和益生菌制剂两种方式来进行补充，但要注意选择合适的品牌、剂型、菌株等。同时还需注意补充量和饮食均衡，以及遵循医嘱进行使用。