人体补充益生菌会不会发胖(人体摄入益生菌是否会导致体重增加？)

导语

益生菌是现代人越来越喜欢的一种保健食品，常常被推销为可以帮助人体消化、增强免疫力、预防肠胃疾病等功效。但是，很多人对于益生菌和体重增长之间的关系存在疑惑。到底人体摄入益生菌是否会导致体重增加呢？本文将对此问题展开讨论。

什么是益生菌

益生菌是一种对人体有益的微生物，主要存在于人体消化道中。它们可以通过调节人体内部微生态平衡，增强人体免疫力、促进营养物质的吸收等机制来起到保健作用。

益生菌和人体体重的关系

对于益生菌和人体体重的关系，研究结果并不完全一致。有部分研究认为益生菌有助于减轻体重或阻止体重的增加，而另一些研究则认为益生菌对身体重量没有影响。

益生菌有助于减轻体重或阻止体重的增加

一些对益生菌与体重关系的研究表明，在合适的使用情境下，益生菌可以帮助减轻体重。主要是因为益生菌能够调整人体内部的代谢功能，包括加速人体内脂肪代谢和能量消耗，减少脂肪的吸收，从而达到减肥的效果。

益生菌对身体重量没有影响

同时，也有一些研究表明，益生菌对人体重量没有显著影响。例如，英国谢菲尔德大学的一项随机对照试验发现，每天补充益生菌并没有对参与者的体重或体脂率产生影响。

补充益生菌的最佳时机和方式

无论益生菌是否会导致体重增加，科学地补充益生菌对身体健康都有益处。然而，补充益生菌的最佳时机和方式也需要重视。

首先，最佳的益生菌摄入时间应该在饭后30分钟到2小时内。这是因为食物可以为益生菌提供营养，有助于它们的生长和繁殖。

其次，益生菌最好通过食物摄入。例如，像酸奶、酸牛奶、纯奶酪、泡菜、酸黄瓜等食物中都含有益生菌。

另外，选择合适的益生菌种类也十分重要。不同种类的益生菌对人体健康的影响各不相同，选择适合自己身体情况的益生菌，才能达到最佳的保健效果。

结论

总体来看，益生菌对体重的影响并不明显，但是益生菌仍然是一种有益的保健食品。如果您想通过益生菌保健，建议在饭后合适的时机通过食物补充益生菌，并选择适合自己的益生菌种类。