什么是益生菌？(益生菌是什么？功效和作用有哪些？)

什么是益生菌？

益生菌，也被称为“友善菌”，是一种可以通过进食摄入到人体中的微生物。益生菌可以生活在人体内的消化道中，帮助维持人体内菌群的平衡，起到预防和治疗多种疾病的作用。益生菌通常属于乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等菌属，其中最常见的种类有嗜酸乳杆菌、双歧杆菌和酪酸菌。

益生菌的作用

益生菌可以在人体内产生很多有益的作用，其中主要的作用包括：

帮助消化和吸收食物：益生菌可以帮助分解食物中难于消化的物质，使其更易于被吸收。

防止肠道感染：益生菌可以增加肠道内有益菌的数量，从而减少有害菌感染的风险。

增强免疫力：益生菌可以刺激人体内的免疫细胞，增强免疫力。

降低血脂：益生菌可以分解胆固醇，从而降低血脂，减少动脉硬化和心血管疾病的风险。

预防过敏：益生菌可以调节人体内的免疫系统，减少过敏和哮喘等疾病的发生。

益生菌的功效

进食富含益生菌的食品或益生菌制剂可以带来很多好处：

改善肠道功能：益生菌可以适当调节肠道内的环境，促进肠道蠕动，改善便秘问题。

减轻腹泻：益生菌可以减少腹泻、腹痛等肠胃问题的发生。

增强免疫力：益生菌可以增强人体内的免疫系统，预防和治疗多种疾病。

预防口臭：益生菌可以调节口腔菌群，减少口臭的发生。

降低胆固醇：益生菌可以分解胆固醇，降低血脂，预防心血管疾病的发生。

益生菌的摄入

为了增加体内益生菌的数量，我们可以通过多种方式摄入益生菌：

食用富含益生菌的食品：食品中的活性益生菌量比制剂少，但相对比较天然，包括酸奶、酸奶饮品、酸菜、韩式泡菜、豆腐、脱水酵母等。

口服益生菌制剂：市面上有很多益生菌制剂，包括益生菌胶囊、益生菌粉等。

预生菌：与益生菌类似，预生菌是指可以作为益生菌的“食物”的物质，可以促进益生菌在肠道中繁殖。

益生菌的注意事项

虽然益生菌有很多好处，但也需要注意以下事项：

不可过度摄入：过度摄入益生菌可能会导致胃肠道不适，例如腹泻、胃胀等症状。

不适合所有人：一些患有免疫系统疾病或药物使用的人士，应在医生的指导下合理使用益生菌制剂。

存储要注意：益生菌制剂需要存储在阴凉干燥的地方，否则活性会迅速降低。

结论

益生菌是一种很有益的微生物，可以帮助我们保持肠道健康，增强免疫力，预防和治疗多种疾病。为了获得最大的效益，我们需要注意合理摄入益生菌，同时也要注意合理存储和使用益生菌制剂。