便溏用什么益生菌调理(调理便溏，这些益生菌值得一试)

什么是便溏

便溏是指大便次数增多、稀薄、量少、质地软、经常较为水状。便溏严重时，还会伴随腹部不适、胀气、腹泻等症状。

便溏的原因很多，主要有饮食不当、情绪压力、药物影响等因素。正确的饮食习惯和益生菌的适当补充，对于调理便溏有着重要作用。

益生菌对便溏的调理作用

益生菌又称为“好菌”，是一种有益于人体健康的微生物。益生菌可以通过抑制有害菌的生长、减缓食物在肠道中的转移速度、维护肠道黏膜屏障等多种方式，调节肠道功能，对便溏有良好的调理作用。

适合调理便溏的益生菌

市面上的益生菌种类繁多，适合调理便溏的益生菌主要有以下几种：

双歧杆菌：能够提高肠道内的有益菌数量，对各种腹泻有很好的缓解作用。

乳酸菌：天然存在于人体肠道中，有利于维护肠道菌群平衡，能够促进肠道蠕动，增强肠道蠕动功能。

双歧链球菌：具有增加体内免疫力，增强机体抵抗力的作用。

酵母菌：可以增强肠黏膜屏障的功能，减少肠道对有害物质的吸收，预防和缓解腹泻。

嗜酸乳杆菌：具有调节肠道微生物菌群平衡、促进肠道蠕动等多种功效，对久坐不动、腹泻便溏等症状有很好的改善作用。

如何选择益生菌调理便溏

选择正规的药品、保健品渠道，或按医生指导选择适合自己的益生菌制品。首先应该关注益生菌的种类和含量，根据自己需要选购不同菌种。

另外，需要特别注意益生菌的保存方式。益生菌存储温度一般在2-8℃之间，颗粒状菌粉应避免阳光直射，确保益生菌的活性。

益生菌调理便溏注意事项

益生菌补充的过程中也需要注意一些事项：

在益生菌补充的同时，要遵从医生或专业人士给出的饮食建议，注意饮食搭配和药物沟通。

益生菌不能够替代药物治疗，需要针对性地调理饮食与膳食营养平衡，以达到更好的效果。

当感到腹胀腹泻等异常症状，应及时咨询医生。

结语

益生菌是一种对便溏有良好调理作用的有益微生物，但是过度、不当补充可能会导致不适症状。在选择补充益生菌的过程中应该注意菌种、保存方式、食品搭配和药物沟通等问题，以达到更好的调理效果。