人民网直播讲肠道益生菌(人民网直播：肠道益生菌的必要性及功效)

什么是肠道益生菌？

肠道益生菌是指在肠道内具有生理功能，对人体有益的菌群。它们可以在肠道内形成一种生态平衡，帮助人体消化、吸收和利用食物，同时还能保护肠道健康。

肠道益生菌分为很多种，如乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等，在人体内起到不同的作用。这些菌群可以通过饮食、口服益生菌制剂等途径摄入。

肠道益生菌的必要性

人类肠道内的菌群数量约为1000种以上，数量多达10万亿个，其中大部分是对人体有益的菌群。肠道益生菌的作用主要是帮助人体维持肠道菌群平衡，抑制有害菌种的生长，同时又能保护肠道细胞，增强人体免疫力。

肠道益生菌可以促进食物消化、吸收和利用，预防便秘等肠胃问题，同时还能降低肠道和外周血中有害脂肪含量，起到预防心血管疾病的作用。

此外，研究还发现，肠道益生菌还能调节情绪、维持心理健康，可能还能预防乳糖不耐症、食物过敏等问题。

肠道益生菌的功效

肠道益生菌对于人体的各个方面都有益处，具体功效如下:

预防便秘和腹泻

调节肠道菌群平衡，抑制有害菌生长

促进免疫力增强

降低胆固醇

预防心血管疾病

维持心理健康

预防乳糖不耐症、食物过敏等问题

如何摄入肠道益生菌？

人们可以通过饮食和口服益生菌制剂等途径摄入肠道益生菌。

饮食中含有丰富的肠道益生菌的食品如酸奶、发酵食品、酸菜等，可以适当增加这些食物的摄入来促进肠道健康。

此外，口服益生菌制剂也是一种常见的途径。市面上的益生菌制剂包括固态胶囊、乳制品、饮品等，可以根据不同需要选择不同的品种和剂型，但要注意选择正规品牌和适合自己的产品，避免过量摄入。

结语

肠道益生菌对于人体的健康非常重要，不仅能帮助维持肠道菌群平衡，还能预防多种疾病和提高免疫力。

虽然肠道益生菌对人体有益，但并不是越多越好，还要根据个人情况进行适量摄入。如果有特殊需要，应咨询专业人士建议。希望大家能够通过合理的饮食和适当的口服益生菌制剂摄入来维护自己的肠道健康。