8岁孩子益生菌作用与功效吃多久(8岁孩子吃益生菌的作用与功效要坚持多久？)

为什么8岁孩子需要益生菌？

益生菌是指能够促进宿主健康的有益细菌，在人体肠道中起到平衡肠道菌群、促进消化吸收、增强免疫力等作用。对于孩子而言，饮食习惯不稳定、免疫系统不完善，易受外界环境影响，因此摄取益生菌更有必要。

益生菌的主要功效：

①促进肠道菌群平衡：有益细菌与有害细菌数量占比适宜，有益细菌数量增多，可抑制有害细菌繁殖。

②帮助消化与吸收：将部分无法被消化吸收的食物转化为有利营养素，同时促进肠道蠕动，减少便秘。

③增强免疫力：益生菌与肠道免疫系统紧密相关，有益细菌在肠道内抑制有害菌的同时，也可刺激肠道免疫细胞的产生，增强免疫力。

益生菌摄入方式及剂量

目前常见的益生菌摄入方式有饮料、酸奶、调味酱、膳食补充剂等。对于孩子而言，推荐从饮食中获得益生菌。常见的富含益生菌的食物有酸奶、酸菜、味精菌等，这些食物中含有丰富的有益菌种，能够帮助维护肠道菌群平衡。

关于剂量，孩子的益生菌摄入量应当根据年龄、身高、体重等因素而定。目前尚未有明确的建议剂量，但一般建议孩子每天食用通过活菌发酵的益生菌制品，例如一罐125ml的酸奶（含Lactobacillus acidophilus），能够满足孩子的益生菌摄取需求。

需要坚持多久摄取益生菌？

益生菌是属于肠道菌群的一部分，因此需要长期坚持摄取。但并非一定需要每天吃益生菌，因为肠道菌群无论在睡眠、活动、情绪等方面都会发生变化，孩子做到饮食均衡、多样化，也可以使肠道菌群保持平衡。

建议孩子每周食用2-3次益生菌制品，并慢慢适应自然饮食中含有的益生菌，以维持肠道菌群平衡。当孩子服用抗生素、肠道炎症时，建议增加益生菌的摄入量，以替换因药物治疗带来的有害细菌。

需要注意什么？

1. 建议孩子食用活性益生菌制品，即通过活菌发酵而得到的食品，有利于维持肠道健康，同时也能获得更多的营养成分。

2. 孩子的益生菌剂量宜少不宜多，因为过度摄入益生菌还可能会导致肠道菌群失衡。

3. 尽量选择适合孩子口味和年龄的益生菌制品。孩子喜欢的食物更容易接受，能够更好地维护肠道健康。

总之，摄取益生菌对于8岁孩子的身体健康至关重要，适当、长期、科学的摄取益生菌，可以帮助孩子维护肠道菌群平衡、促进消化吸收、增强免疫力，从而提高身体抵抗力。