产后还可以吃益生菌吗(产后可以继续摄入益生菌吗？)

产后可以继续摄入益生菌吗？

益生菌是指对宿主健康有益的微生物，能够通过控制肠道微生物群落的平衡来维持人体的健康。益生菌既可以通过食物摄入，也可以通过补充剂来补充。

产后益生菌的摄入对于妈妈和婴儿都有好处。妈妈在产后容易患上乳腺炎等疾病，益生菌可以增强免疫系统的功能，减少妈妈的感染风险；同时，产后妈妈也需要注重恢复身体的肠道菌群，益生菌能够有效地帮助肠道菌群的恢复，维持肠道健康。对于新生儿来说，产后摄入益生菌也能够提高免疫力，降低过敏和炎症的风险。

何时开始摄入益生菌？

产后开始摄入益生菌的时间视个人情况而定，但一般建议在产后第一周开始。在这之前，最好避免益生菌的摄入，因为在妊娠期间，肠道的菌群已经发生了很大的变化，如果在分娩前就开始摄入益生菌，可能会引起不必要的肠道不适。

第一周的益生菌摄入要根据个人情况而定，通常每天摄入5-10亿个CFU的益生菌即可。建议先从常见的益生菌中选择一种，例如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、古菌等等。如果婴儿需要补充益生菌，则可以选择妈妈和宝宝都适用的益生菌品牌。

从哪里获取益生菌？

食物是最主要的益生菌来源。例如，酸奶、酪梨、酸菜、豆腐、酵母面包、特定的奶酪品种等等都是良好的益生菌来源。此外，也可以通过益生菌补充剂来补充益生菌，例如益生元、益生菌胶囊、益生菌片等等。在选择补充剂时，建议选择品质有保障的正规产品，避免购买劣质或假冒伪劣的产品。

需要注意的事项

虽然益生菌对于产后的妈妈和新生儿都有好处，但是在摄入益生菌时也需要注意以下事项：

量力而行。在开始摄入益生菌时，不要一下子就选择高剂量。一些人开始就高剂量摄入益生菌，可能会在肠道引起不适。

选择安全的品牌。在选择益生菌补充剂时，最好选择正规、知名的品牌，避免购买劣质或者假冒伪劣的产品。

维持摄入量。产后的妈妈和新生儿都需要在每天持续摄入益生菌，以养成好的肠道菌群习惯，从而强健肠道健康。

总结

产后摄入益生菌有助于维持肠道健康和免疫力，是妈妈和新生儿的双重保障。但在摄入益生菌时，需要注意适量、选择安全的品牌、持续摄入等问题。建议在专业人士的指导下，选择适合自己的益生菌补充剂。