人喝的益生菌怎么做出来的(自己动手做益生菌饮料，拥有更健康的生活！)

人喝的益生菌怎么做出来的

随着人们对健康的追求不断提高，益生菌成为了备受关注的食品。从乳酸菌到双歧杆菌，每种益生菌都对人的健康有着不同的益处。然而，市面上的益生菌饮料含有过多的添加剂和糖分，为了更加健康地享受益生菌的好处，我们可以自己动手做益生菌饮料。下面就让我们来学习一下如何自己制作益生菌饮料。

准备材料和工具

首先，我们要准备益生菌。在市场上可以购买到各种益生菌菌粉，比如乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等等。另外，我们需要清水、糖、麦芽糊精、果汁和一个干净的玻璃罐。

制作过程

1. 将清水煮沸，放入麦芽糊精和糖，煮至溶解。

2. 把糖溶解液放入玻璃罐中，加入适量的果汁。果汁可以根据自己的喜好来选择，比如苹果汁、橙汁等等。

3. 把益生菌菌粉加入果汁中，搅拌均匀。

4. 把玻璃罐密封好，放置在温暖的地方静置，让益生菌发酵。温度最好控制在25-30摄氏度。

5. 大约12-24小时后，你的自制益生菌饮料就做好了。可以尝试一下，如果觉得口感不够好，可以再等待一段时间。

注意事项

1. 在制作益生菌饮料的过程中，要保持卫生。最好把碗、勺子等工具消毒，以避免细菌污染。

2. 益生菌饮料可以保存一定时间，但是最好不要保存太久，因为益生菌也会失去活力。

3. 在制作益生菌饮料的过程中，如果需要加糖，最好选择天然的糖，比如椰子糖、蜂蜜等等，避免添加过多的白砂糖。

结语

自己做益生菌饮料，既可以享受到益生菌的好处，又可以避免食品添加剂和过多的糖分对身体的危害。同时，制作益生菌饮料也可以让我们更加了解益生菌的作用和发酵过程。在制作过程中，要注意卫生和食品安全，才能更好地保障自己的健康。