食用型的益生菌好么(食用益生菌：好处多多！)

什么是益生菌？

益生菌，是指对人体有益的微生物，主要存在于人体的肠道中。它们通过抑制有害菌的生长，增强力，促进营养物质的吸收等多种方式为人体健康做出了贡献。目前市面上益生菌产品主要分为两种：一种是含菌草成分的，一种是含活菌。

食用益生菌的主要好处

既然益生菌对人体有益，那么食用益生菌又有哪些好处呢？

促进肠道健康

益生菌可以在肠道内生长繁殖，对抗有害菌和，维持肠道内环境。这有助于肠道，如、、肠胃、性肠等。此外，益生菌还可以增加肠道黏膜细胞数量、厚度和细胞间接触点数量，从而缓解黏膜受损，减少等问题。

增强力

通过益生菌的入侵和繁殖，可以协助人体消灭有害，同时刺激人体系统的激活，增强功能。另外，益生菌产生的有机酸物质，还可以直接发挥抑菌作用，从而增强人体的。

促进营养物质吸收

益生菌可以促进肠道对营养物质的吸收，尤其是钙、镁、铁、锌等有机矿物质，同时调节食物中碳水化合物、脂肪和蛋白质的代谢，从而保证身体健康。益生菌还可以促进维生素的生成和吸收，增加人体营养物质的利用率。

如何选择益生菌产品？

市场上的益生菌产品种类繁多，如何选择一款适合自己的产品呢？

选择活性菌株

益生菌生物学特性很多，适用于人体的很少。因此，选择一款含活性菌株的产品非常重要，这可以保证益生菌能够在人体内生存并发挥作用。

检查菌量

有些产品上标注的是菌草成分，而非真正的活菌量。因此，消费者应该检查产品上所标注的菌量，以保证自己摄入足够的益生菌。

了解产品价格

市面上益生菌产品的价格差异很大，需要了解自己所购买的产品是否物有所值。一般来说，市场上价格在30元-60元之间的产品质量较为保证。

益生菌在日常生活中的应用

益生菌在日常生活中的应用非常广泛，除了选择好的益生菌产品进行摄入以外，还可以通过一些日常生活中的方式来增加益生菌的摄入量。

饮食方面

吃些酸奶、酸豆、蒸饺、酸菜等含益生菌的食品是增加益生菌的好方式。此外，增加大量植物膳食，加速肠道的功能，也有助于增加益生菌的摄入量。

生活卫生方面

保持个人卫生，保持环境的整洁，。同时，多晒晒太阳，增加维生素D，使得钙的吸收更好，也有助于增加益生菌的摄入量。

总之，益生菌不仅可以保护肠道健康，促进营养物质吸收，还有助于增强力。选择好的益生菌产品，以及增加日常生活中的益生菌摄入量，对于人体健康非常有益。