黑蒜含益生菌多少克好吸收(黑蒜中含有益生菌，合适的摄入量是多少？)

黑蒜中含有益生菌，合适的摄入量是多少？

黑蒜是一种被发现拥有多种功效的食品，其中一个特别的特点就是它含有益生菌，对人体健康有显著的好处。那么，我们该在每天摄入多少黑蒜才能让我们充分吸收其中的益生菌呢？

黑蒜中含有的益生菌种类

黑蒜中主要含有两种益生菌：乳酸菌和酪酸梭状芽孢杆菌。这些微生物有利于促进肠道菌群平衡、减少不利菌群的生长、加速肠道内食物的消化和吸收、提高力等等。因此，适当摄入黑蒜可以促进肠道健康和整体身体健康。

每天适宜摄入黑蒜的量

虽然黑蒜对身体有很多好处，但是过度食用也不可取。在合适的情况下，每天适宜摄入的黑蒜量应该是15克左右。根据国外权威的研究数据，每100克黑蒜中含有的乳酸菌和酪酸梭状芽孢杆菌大致为10亿-100亿个，而简单地算一下，每天15克黑蒜中含有的益生菌数量，大约在1亿-10亿个左右。

千万不要吃太多黑蒜

虽然黑蒜对人体有很多好处，但是如果摄入过量，也会带来一些不好的影响。虽然没有明确的研究数据说明摄入过量的黑蒜对人体有害，但是黑蒜中含有大量的蛋白质和糖分，如果摄入过多，就可能会导致肠胃不适、、胃酸过多等问题。而且对于一些体质的人来说，过度食用黑蒜还可能会引起反应，所以要通过合理的摄入量来达到保健的效果。

结语

黑蒜中含有益生菌，适当的摄入量有益于促进肠道健康和整体身体健康。虽然每天适宜摄入的黑蒜量仅仅是15克左右，但是千万不要摄入过量，否则就可能带来不好的影响。因此，我们在食用黑蒜的时候一定要注意适量，只有在合适的情况下才能达到保健效果。