肠首益生菌(肠道健康必备---益生菌，你不可缺少的好伙伴！)

什么是肠首益生菌？

肠首益生菌是居住在人体肠道中的益生菌，也是肠道中重要的菌群之一，能够帮助我们维护肠道健康，提高力。肠首益生菌包括嗜酸乳杆菌、双歧杆菌、长双歧杆菌等多种菌种。

肠道健康必备——益生菌的作用

1.维护肠道健康。肠道中有大量有益的微生物，这些菌群可以抑制原菌生长，维持肠道内的菌群平衡，降低肠道风险，对维持肠道健康至关重要。

2.提高力。肠道是我们身体的第二大器官，肠道内的细胞数量比其他任何部位都要多，益生菌可以增强细胞的活性，有效提高身体力。

3.帮助调节体内酸碱平衡。肠道内的益生菌可以分解有害的有机酸，分泌乳酸等有益有机酸，调节体内的酸碱平衡。

4.改善肠道道气。肠首益生菌可以分解食物中难以消化的纤维素等物质，有助于改善肠道排泄功能，缓解等症状。

如何摄入肠首益生菌？

1.食物中摄入。酸奶、酸菜、泡菜、豆浆等发酵食品都是很好的益生菌来源。同时，高纤维、低脂肪的食品也有利于肠道内益生菌的繁殖。

2.益生菌添加剂。在日常饮食中补充益生菌添加剂也是一种比较方便的方法，如乳酸菌制剂、双歧杆菌粉等。

3.肠道微生态活菌素。肠道微生态活菌素是一种保健品，含有多种益生菌菌种及其他微生物和膳食纤维等成分，能够有效恢复肠道内的平衡，提高益生菌数量。

谁适合摄入肠首益生菌？

1.长期服用抗生素或服用抗生素后。抗生素能够杀死体内的有益菌群，长期给予会破坏肠道平衡，容易引起，此时应注意适量补充益生菌，帮助恢复菌群平衡。

2.容易出现肠胃不适的人群。如容易、、胃胀、胃痉挛等肠胃的人，摄入足够的益生菌能够减轻症状。

3.力低下人群。力低下的人容易被等原体侵袭，适量补充益生菌可以提高力，增强身体的。

注意事项

1.不宜过度摄入。益生菌虽然有益，但过量摄入也会造成身体负担，等问题。建议每天摄入不超过500ml的酸奶或2g的益生菌制剂。

2.注意饮食均衡。肠道微生态菌群的平衡还与饮食习惯有关，烫煮、炒煎等加工方式会影响食品中益生菌数量和活性，应注意饮食均衡。

3.保持肠道卫生。健康的肠道环境是肠道内益生菌繁殖的基础，需要保持肠道卫生，避免进食过量或不洁食品，同时保持身体充足的运动和休息。

肠首益生菌是维护肠道健康的重要组成部分，适当地补充益生菌有利于维持肠道菌群平衡，提高力，肠道的发生。而在补充益生菌的同时，也应注意卫生、均衡饮食和适量摄入的原则。