萌叔 益生菌(萌叔介绍如何选择适合自己的益生菌)

什么是益生菌？

益生菌是对人体有益的菌群，在人体的肠道内起到调节、抵抗有害微生物、增强力和帮助消化等作用。益生菌可以通过酸乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、酵母菌等获得，也可以通过食品及膳食补充品来满足人体对益生菌的需求。

为什么选择适合自己的益生菌？

在选择益生菌时，应注意不同的人群需求、菌株的生存能力和存活时间。因为不同品种的益生菌对不同的需求有不同的作用，而某些益生菌只有在人体肠道内才会顺利存活。此外，每个人的需求都不同，不同的人群需要的益生菌也各不相同，比如孕产妇需要的益生菌应该含有双歧杆菌Bifidobacterium bifidum，而老年人需选择含有Lactobacillus plantarum的益生菌。

如何选择适合自己的益生菌？

1.选择含有多种益生菌菌株的产品：特别是对于没有史或史的人来说，好选择含有多种不同菌株的益生菌产品，以便获得更好的综合作用；

2.了解菌株种类：菌株种类对效果影响很大，例如Lactobacillus acidophilus可以改善、防止下泻，而Bifidobacterium lactis和Lactobacillus rhamnosus则可以加强人体力，因此根据自己的需要选择菌株；

3.选择专门的益生菌品牌：某些品牌往往根据不同人群和需要分别研发不同的益生菌产品，其成分和菌株比较科学、合理，而且品质有保障；

4.注意附加物的使用：一些膳食补充品为了更好的吞服，往往会添加果味、糖和其他不良素，因此要选择无糖、无防腐剂、无人工添加物的益生菌产品。

如何正确服用益生菌?

1.正确存储益生菌：注意存储的温度，首选冷藏保存；

2.按照说明服用：益生菌的功效需要一定的时间，建议连续服用至少2周，按照说明，正确服用可以使得益生菌起到更好的效果；

3.配合饮食：在服用益生菌的同时，建议少吃油腻、辛辣等易导致肠胃不适的食物；

4.适量服用益生菌：益生菌虽然有益，但是过度摄入可能对身体造成一定负担，因此也要适量食用。

适合哪些人群使用益生菌？

在正常情況下，所有人群都可以食用益生菌，但是特定人群食用益生菌可以达到更好的保健和作用。比如：

1.久坐办公室人群：极易出现、啼哭、水肿等问题，因此可以适合服用双歧杆菌和乳酸菌来增强肠道蠕动和消化吸收；

2.老年人：人体的力和肠道运动功能逐渐下降，容易罹患肠、肠胃和营养失衡等，因此适合服用Lactic Acid Bacteria；

3.婴幼儿：益生菌可增强婴幼儿肠道活力、、、等肠道问题，适合使用乳酸菌、嗜热链球菌提高。

总结

选择合适的益生菌、正确的服用方法、搭配健康的饮食和生活方式，都能帮助我们更好的养护健康，肠道。同时，在选择益生菌的时候，应该注意菌株种类、存活能力和存活时间，选择合适的品牌和适当的来源。