经常喝点益生菌有好处没(经常饮用益生菌有益健康，你知道吗？)

什么是益生菌？

益生菌是指对人体有益的菌群，它们能够在肠道中发挥调节作用。常见的益生菌主要包括嗜酸乳杆菌、双歧杆菌、嗜热链球菌等。这些菌群有助于调节肠道菌群平衡、增强免疫力、改善消化系统功能等。

益生菌对健康的好处

经常饮用益生菌有许多好处，下面就为大家详细介绍：

1. 调节肠道菌群平衡

肠道菌群平衡是人体健康的重要保障，而饮食不均衡、生活压力大、使用抗生素等因素都会导致肠道菌群失衡。而益生菌可以通过种植在肠道中，增加有益菌的数量，抑制病原菌的生长，帮助恢复肠道菌群的平衡。

2. 增强免疫力

肠道是人体最大的免疫器官，其中的免疫细胞占人体免疫细胞总数的70%以上。经常饮用益生菌可以帮助维持肠道免疫屏障的完整性，增强肠道内免疫细胞的活性，从而提高整体免疫力。

3. 改善消化系统功能

益生菌具有调节肠道蠕动、促进食物消化的作用，能够减轻便秘、腹泻等症状。同时，益生菌还能够改善营养吸收，保持营养物质平衡。

如何选择益生菌

当前市场上的益生菌种类繁多，因此在选择益生菌时需要注意以下几点：

1. 菌种种类

针对不同的肠道问题，需要选择相应的益生菌种类。比如针对肠胃紊乱问题，应选择双歧杆菌等种类。

2. 益生菌浓度

益生菌浓度越高，其效果越好。因此需要选择制剂中益生菌浓度高、存活率高的产品。

3. 搭配益生元

益生元是益生菌的食物，有助于益生菌生长、繁殖。因此可以选择搭配益生元的益生菌制剂，提高益生菌生存率。

如何使用益生菌

使用益生菌时需要注意以下几点：

1. 选择正确的剂型

益生菌有多种剂型，如口服囊剂、冲剂、口服液等。选择合适的剂型，方便自己的使用。

2. 合理用量

使用益生菌时需要按照说明书的用量来服用，不可随意增加使用剂量。过量使用有可能会导致胃肠不适等反应。

3. 注意存储条件

益生菌需要在低温、阴凉、干燥、避光的条件下存储。开盖后应在规定时间内食用完毕。

结语

经常饮用益生菌对人体健康有诸多好处，并且选择合适的益生菌制剂，正确使用，可以发挥最佳效果。因此大家平时可以适当饮用益生菌，增强自身的免疫力、改善肠道菌群平衡、提高消化功能。