益生菌都有哪些种(益生菌种类大盘点，了解一下！)

益生菌概述

益生菌是指对人体有益的菌群，包括肠道菌群和其他生物菌群。

益生菌的功效

益生菌有多种功效，其中包括促进肠道蠕动，增强免疫力，调节肠道PH值，挤压有害菌存活空间等。

常见益生菌种类

现在市面上益生菌种类繁多，常见的包括以下几种：

双歧杆菌：是一种重要的肠道益生菌，能促进肠道蠕动，增强肠黏膜抵抗力，降低胆固醇等作用。

乳酸菌：乳酸菌分为多个属，其中最常见的是储氧杆菌属和嗜酸乳杆菌属。乳酸菌有增强免疫力、改善肠道菌群、调节肠胃消化等作用。

双歧球菌：与双歧杆菌同属于双歧菌属，可增加肠道内益生菌数量，促进肠道健康。

酵母菌：酵母菌属于真菌类，产生电解质、有机酸、酶、抑菌物质等物质，具有增加肠道有益菌、改善肠道菌群、促进食物消化的作用。

嗜酸乳杆菌：是一种最为广泛且重要的乳酸菌，可抑制有害菌生长，降低胆固醇水平，增强人体免疫力。

益生菌的适用人群

益生菌适用人群包括以下几部分：

肠道菌群失调者

消化道功能下降者

免疫力下降者

长期使用抗生素、免疫抑制剂等药物患者

长期吸烟、饮酒者

饮食不规律、营养不良者

补充益生菌的方法

补充益生菌有多种方法：

食用含益生菌食物：包括酸奶、酸菜、豆浆等。

口服益生菌制剂：市面上有很多种口服益生菌制剂，包括益生菌胶囊、益生菌粉、益生菌饮料等。

结直肠灌注：主要用于治疗肠易激综合征等肠道疾病。

补充注意事项

补充益生菌需要注意以下事项：

不宜过量补充：益生菌也有适量的范围，过量补充可能会引起肠胃不适等症状。

注意保存：益生菌制品需要保存在低温、避光、低湿度的环境中，如未保存好，益生菌会失活，影响效果。

选择质量保证的产品：市面上益生菌产品种类繁多，质量良莠不齐，消费者在选择产品时需要注意查看相关证书和标识。

以上是益生菌种类的大盘点，希望能帮助读者更好地了解了解益生菌的种类、功效、适用人群及注意事项，并合理选用益生菌，维护肠道健康。