精神益生菌有哪些(了解常见益生菌种类及其功效)

什么是益生菌

益生菌是指对人体健康有益的活菌，能够在肠道内繁殖生长并发挥益生作用。常见的益生菌有乳酸杆菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、酵母菌等，这些菌群能够维持肠道微生态平衡，促进食物消化吸收，調節系统，。精神益生菌则是一类能够改善心理健康的益生菌，能够减少、等精神发生率，具有越来越受重视的意义。

常见的精神益生菌

1. 乳酸菌：乳酸菌是一种常见的益生菌，常见的有嗜酸乳球菌，具有改善消化功能和的作用。同时，乳酸菌能够合成一些相关的代谢产物，如γ-氨基丁酸(GABA)，这些代谢产物可以直接影响大脑传递，进而改善情绪、促进。

2. 双歧杆菌：双歧杆菌是另一种常见的益生菌，它们的特殊结构（双歧杆菌属于革兰氏阳性菌）能够有效降低身体内尿素氮等有毒物质，从而减轻精神压力。此外，双歧杆菌还能够产生硬脂酸，硬脂酸对人体脑细胞具有明显的保护作用。

3. 酵母菌：酵母菌是一种真核细胞，是一种非常重要的微生物。酵母提取物能够增强系统，促进组织再生，增强记忆力。同时，酵母菌具有改善心情和消除疲劳等作用。

精神益生菌的功效

精神益生菌能够改善多种精神，如、、等。具体体现在以下几方面:

1. 消除身体疲劳：精神益生菌可以调节人体沉睡的生长激素，从而消除身体疲劳，提升精神状态。

2. 平衡情绪：精神益生菌能够合成一些相关的代谢产物，如γ-氨基丁酸(GABA)，这些代谢产物可以直接影响大脑传递，从而平衡情绪，减少精神不适感。

3. 参与脂肪代谢：脂肪会积累在人体身上，直接影响机体健康。精神益生菌能够通过参与脂肪代谢，从而降低含量，多种。

如何选择精神益生菌

在选择精神益生菌时，需要注意以下几点:

1. 菌株：精神益生菌有多种菌株，需要选择具有优异优质的菌株来保证效果。

2. 存储条件：菌株中有很多活菌，需要合理存储。好的存储条件应该是在低温干燥的环境下。

3. 适应症: 不同的精神益生菌菌株对应不同的有效功效和适应症。应该选择适合自己体质的益生菌来提高吸收效果。

精神益生菌的食用方式

1. 饮食中添加：可以在蔬菜、水果、葡萄酒等食物中添加精神益生菌，如嗜酸乳球菌、双歧杆菌等。

2. 口服：口服是常见的精神益生菌补充方式，颗粒剂、胶囊、乳酸菌饮料等都是常见的口服。

小结

精神益生菌在当今社会的重要性越来越被人们所认识。选择适合自己体质的精神益生菌，并合理食用，能够促进身体健康，精神不适，提高生活质量。