益生菌饭后饭前(食用益生菌，选择合适的时间！)

为什么我们需要益生菌

益生菌是一种对人体有益的，它们主要存在于肠道中。这些对于人体健康非常重要，因为它们帮助我们消化食物、吸收营养物质、保护肠道免受有害的侵害。此外，益生菌还可以调节系统、帮助维持口腔卫生等等。

然而，我们经常吃的现代食品中，很少含有益生菌。这是因为现代生产加工中一般会去除或者破坏。另外，现代人的饮食习惯也不利于益生菌在体内存活。这导致很多人缺乏益生菌，从而出现肠道问题、系统问题等等。为了补充足够的益生菌，我们可以通过食用益生菌来增加体内益生菌数量，从而改善健康状态。

选择合适的益生菌

市面上有很多种益生菌产品，我们需要选择合适的。一般来说，有两种益生菌有较为明确的临床疗效：一种是双歧杆菌，它有助于调节肠道环境、改善等问题；另一种是乳酸菌，它能够帮助维持口腔卫生、、调节系统等。

此外，我们还需要选择合适的益生菌产品。一般来说，益生菌产品分为固态和液态两种。固态的益生菌产品是以胶囊或者片剂为载体将益生菌干粉装载进去的，而液态的益生菌产品则是将益生菌培养液直接饮用。选择哪种产品应该参考自己的口味和体质情况，同时，好根据产品成分和保质期等方面的信息选择正规渠道的商品。

益生菌餐前还是餐后食用？

益生菌的食用时间也很重要。一般来说，我们可以选择在餐前还是餐后食用益生菌，具体要看自己的情况。

如果我们选择在餐前食用益生菌，它们会进入我们的胃里，并且通过胃酸和胃液抵抗。这有助于益生菌生存到达肠道，帮助我们创造一个有益的肠道环境。

相反，如果我们选择在餐后食用益生菌，益生菌会被食物所稀释，而且由于食物本身的酸碱性质和胃酸的作用，益生菌生存率也会下降。但是，有些研究表明，食用益生菌后可以增加人体内有益菌群的数量。

结论

综上所述，益生菌饭前饭后并无绝对好坏之分，而应该根据自己的情况选择。同时，选择正规身份的益生菌产品，并坚持适量食用，可以帮助我们补充体内益生菌的数量，从而改善肠道健康、并调节系统等。