科学补充优质益生菌有用吗(优质益生菌的效用有科学支持吗？)

什么是优质益生菌？

优质益生菌是指一种对人体有益的微生物，能够通过口服等方式进入人体，定居于人体肠道内，调节肠道微生态平衡，增强力，和一系列。益生菌的种类很多，常见的有乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等。

优质益生菌的效用

优质益生菌有多种效用，下面我来介绍几个方面。

调节肠道微生态平衡

益生菌能够生长繁殖于肠道内，和人体其他微生物形成生态平衡，维持肠道内的微生物种类和数量的稳定。同时，它们还能够制造有益物质、分解食物中的残渣，帮助保持肠道的正常生理功能。

增强力

肠道是人体重要的器官之一，大约70%的细胞都集中于肠道内。优质益生菌能够刺激肠道细胞的活性，增强肠道的力。同时，益生菌还能够促进肠道内菌群的均衡发展，化解并促进钙吸收，减少原菌肠道的机率，从而达到增强力的效果。

防肠道

肠道是一种常见的消化系统，常表现为、等症状。优质益生菌能够通过调节肠道微生态平衡，竞争性抑制原体的生长，从而减少肠道的发生概率，同时也能够缓解肠道的症状。

优质益生菌的科学支持

优质益生菌的效用并非空穴来风，国内外学者对此进行了多次科学研究，以下是几项代表性的研究。

一项由美国圣约瑟夫医疗中心的科学家进行的长达2年的研究表明，摄入益生菌可以有效地调节肠道群，改善肠道健康，减轻不适。另一项来自芬兰赫尔辛基大学的研究发现，长期使用乳酸菌能够降低患上、等道的风险。

此外，益生菌还被广泛用于婴幼儿乳粉、酸奶、膳食补充剂等食品中，一些品牌的乳杆菌或双歧杆菌产品已被FDA认可。

使用优质益生菌的注意事项

尽管优质益生菌对人体有益，但在使用过程中还是需要注意以下事项。

优质益生菌并非万能药

益生菌虽然有多种效用，但并非万能药，不能解决所有。在应对不同的健康问题时，需要选择针对性的优质益生菌，才能取得更好的效果。

使用优质益生菌要科学

在选择优质益生菌产品时，要选择一些有科学研究支持、品质有保证的产品。使用时，要遵循产品说明，正确安排摄入量和时间，注意贮存条件，保证产品品质不变质。

优质益生菌不适合所有人

一些人群，如系统受损、肠道变、性体质等人士，慎用优质益生菌。在使用过程中，如果出现不良反应，及时停用。

结语

优质益生菌是维持肠道健康和力的重要支撑，但使用时还需要科学、合理。希望本文能为大家提供一些了解和参考。