益生菌天天吃危害吗(经常食用益生菌对身体有害吗？)

益生菌：对身体有益的微生物

益生菌是一种能够生长在人类肠道内的菌群，对人体有着极大的益处。它们能够维持人体肠道微生态平衡，帮助消化食物，增强力，减少肠道的发生。

益生菌的种类和来源

常见的益生菌种类包括乳酸菌、双歧杆菌、酪酸链球菌等，它们存在于发酵食品、酸奶、奶酪、撒布利酸奶等各种食品中。此外，在保健品市场上也能看到各式各样的益生菌产品。

过度食用益生菌的危害

虽然益生菌有着很多的优点，但是过度食用同样会有不良的影响。首先，对于肠道环境不均衡的人来说，益生菌的大量摄入可能会加重肠道负担，导致肠胃不适、等症状。其次，益生菌的种类较多，过量摄入某一种益生菌，可能会导致微生物数量失衡，产生“菌群依赖性”，进而影响肠道健康，酿成肠道。

合理食用益生菌的方法

虽然过度摄入益生菌不利于身体健康，但是适当的食用有着很多的益处。建议每天摄入益生菌量以1亿到100亿个为宜。对于肠胃不适、等症状的人群，可在医生或专业人员指导下加大益生菌的摄入量。

结语

总之，益生菌虽然是对身体有益的微生物，但是过度食用同样会有危害。因此，我们应该在合适的摄入量范围内，选择适合自己的食品或保健品，以此维护肠道健康。