益生菌要多少亿(益生菌的建议摄入量达多少亿？)

益生菌要多少亿？

随着食品安全意识的增强和健康意识的提高，越来越多的人开始注意到益生菌的重要性。那么，益生菌的建议摄入量是多少亿呢？

什么是益生菌？

益生菌是指能够在人体内发挥积极作用的一类菌群，包括乳酸菌、双歧杆菌等多种。这些能够调节人体内的微生态平衡，增强力、促进肠道健康等作用。

建议摄入量有多少亿？

益生菌的建议摄入量因人而异，一般建议成年人每日摄入量在10亿~100亿CFU（菌落形成单位）之间。而对于较为特殊的人群，如患有肠、力低下的人群，则可能需要更高的摄入量。

值得一提的是，食品中的益生菌摄入量是难以具体计算的，因为益生菌含量受多种因素影响，如食品加工方法、贮存时间等，因此，选择一些富含益生菌的食物也是一种摄入益生菌的较为有效的途径。

富含益生菌的食物有哪些？

富含益生菌的食物有很多种，常见的如：

酸奶：酸奶是含有大量活性乳酸菌的食品，能够增强肠道力，促进肠道健康。

酸奶制品：如含有益生菌的乳酸菌口感酸奶饮料、益生菌酸奶果冻等。

发酵豆制品：如豆腐乳、豆渣粉等，能够促进肠道蠕动，增强力。

酸菜：酸菜中含有丰富的乳酸菌，有助于增强人体力。

酸奶儿童饮料：成分中含有活性乳酸菌的儿童特饮，能够增强儿童的肠道力，保持身体健康。

益生菌摄入量不足的危害

益生菌摄入不足可能会对人体造成一定的危害。比如，容易引起肠道菌群失衡，从而导致、等肠道，同时还可能降低肠道力，导致率提高。

此外，益生菌对调节人体内菌群平衡和维持身体健康具有重要作用，缺乏益生菌的人比较容易出现不振、等现象，严重的可能会出现营养不良等症状。

总结

益生菌对人体健康具有重要作用，建议成年人每日摄入量在10亿~100亿CFU之间。富含益生菌的食物有很多种，如酸奶、发酵豆制品、酸菜等，选择一些富含益生菌的食物也是一种摄入益生菌的较为有效的途径。而益生菌摄入不足则容易引起肠道菌群失衡，增加肠道和的风险，对身体健康有很大的影响。