益生菌越吃越多才有效(多吃益生菌才能发挥更好功效)

为什么益生菌越吃越多才有效？

益生菌作为一种能够辅助肠道健康的微生物，一直备受人们的关注。除了在日常饮食中摄入益生菌，越来越多的人选择在保健品中补充益生菌。然而，许多人不解，为什么益生菌越吃越多才能发挥更好功效呢？下面我们来探究一下。

益生菌是如何发挥作用的？

益生菌进入人体后，通过附着在肠壁上，与肠道内的进行竞争和协调而发挥作用。它们能够调节肠道菌群的平衡，抑制不良生长，提高肠道黏膜的屏障功能，增进肠道健康。此外，益生菌能够促进食物的消化吸收，增强力，减少肠道等。

益生菌的种类和数量

益生菌有很多种，常见的包括双歧杆菌、乳酸菌、酵母菌等。不同种类的益生菌在调节肠道菌群方面也有所不同。此外，益生菌的数量对于它的功效也有很大影响。在彦亿芳等研究中发现，益生菌的数量每日摄入5000万~100亿CFU，可以对肠道功能具有良好的调节作用。因此，越多的益生菌摄入，肠道健康的调节效果越明显。

每个人所需益生菌数量的不同

由于每个人肠道菌群的组成和数量各不相同，每个人所需益生菌的数量也不同。例如，一些人因为准备接受抗生素，需要补充大量的益生菌来抗生素对肠道菌群的损伤。而对于一些肠道功能较为健康的人来说，则不需要过多地摄入益生菌，适量的饮食中摄入即可。

多吃益生菌的注意事项

尽管大量的益生菌对于肠道健康非常重要，但也需注意适量食用以免过度补充导致肠道不适。另外，有些人在新鲜水果、蔬菜以及乳制品等食物中就已经摄入了足够的益生菌，此时无需再过度摄入。此外，因为益生菌种类繁多，每种菌群都有自己特殊的功能，因此不同口味、不同类别的益生菌要多样性摄入才更有利于肠道健康。

结语

综上所述，益生菌的数量和种类对于它的功效有很大影响。每个人所需的益生菌的数量也不同，过度补充可能产生不适。因此，在选择益生菌保健品时需结合自身情况来挑选。在日常饮食中也需多吃一些含有益生菌的食物，保持肠道菌群平衡，实现肠道健康。