益生菌种类功能(益生菌大分类及其功效介绍，拯救你的肠胃健康！)

益生菌大分类及其功效介绍，拯救你的肠胃健康！

益生菌是指对人体有益的微生物，主要生长在人体的消化系统中（包括胃、肠等）。益生菌大致可分为两大类：乳酸菌和酵母菌。这两类益生菌作用不同，可以针对不同的身体问题进行调理，有助于拯救肠胃健康。

乳酸菌

乳酸菌是目前应用比较广泛的一种益生菌，通过发酵产生有益物质，可以抑制有害菌的生长，具有调节肠道菌群、增强力、促进营养物质吸收等功能。以下列举几种常见的乳酸菌：

嗜酸乳杆菌

嗜酸乳杆菌，属于革兰氏阳性菌，是人体常见菌群的主要成员之一。在肠道内能够杀死一些菌，增强力，还可以改善、止泻、促进肠胃道蠕动等。

双歧杆菌

双歧杆菌，也是一种常见于人体内的菌群，能够调节人体肠道菌群平衡、帮助有害物质代谢，增强肠道黏膜屏障的功能，从而有助于慢性和相关。

酵母菌

酵母菌也是一类比较常见的益生菌，它们在体内发酵、产生大量的有益物质和酶，参与调节人体的代谢、增强力、抑制有害物质等。以下为几种常见的酵母菌：

酵母菌

酵母菌被广泛应用于食品工业中，如面包、啤酒等。它们能够改善人体肠道菌群平衡，增强力，调节、和等，适当食用也有助于心。

乳酸酵母菌

乳酸酵母菌具有发酵能力，能够产生乳酸和酸性物质，抑制有害菌群，加强肠道防御，还有调整肠道内环境和营养物质吸收的功效，适用于肠胃功能紊乱、差等。

如何保护肠道健康？

除了补充益生菌外，还应采取一些措施保护肠道健康。

合理膳食

摄入适量的膳食纤维、饮食多样化有益于维护肠道健康，减少、等代谢性的风险。建议多吃水果、蔬菜、全麦食品等富含膳食纤维的食物。

避免过量摄入刺激性物质

红肉、咖啡、浓茶、辛辣等刺激性物质过多食用会给肠道带来刺激，对肠道黏膜有不良影响。建议适量食用，注意控制摄入量。

少食高热量食品

高热量的食品会使肠道过度吸收，对肠道产生不良影响，建议少食糕点、糖果、油炸食品等高热量食品。

坚持适量运动

适量的运动有助于促进肠道蠕动、增加肠胃道的活动范围，加强肠道的排异功能，有利于维持肠道健康。建议每天坚持30分钟以上的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等。

在日常生活中，注意饮食、保持健康的生活方式、添加必要的益生菌等等，都有助于拯救你的肠胃健康。