益生菌种类大全(细数常见的益生菌种类，了解它们的功效与用途)

什么是益生菌

益生菌，也称为“好菌”，是一种有益的微生物，存在于人体内的肠道中。

常见的益生菌种类

以下是常见的益生菌种类：

1. 双歧杆菌

双歧杆菌是常见的益生菌，也是广泛研究的益生菌之一。它能促进肠道蠕动，增强肠道系统，降低肠道中有害菌的数量。

2. 乳酸菌

乳酸菌是一类常见的益生菌，可以促进肠道健康。它们能够生成乳酸和其他有机酸，抑制有害菌的生长。

3. 口服酵母菌

口服酵母菌可以帮助维持肠道微生物平衡，降低的风险。它们还有助于改善健康和功能。

4. 嗜酸乳杆菌

嗜酸乳杆菌能够抑制黑变杆菌，降低和龋齿的风险。同时它们还有助于维持肠道健康。

5. 古菌

古菌在肠道中的数量很少。然而，它们在消化、、系统等方面发挥重要作用。

益生菌的功效

目前已有越来越多的研究发现，益生菌有多种功效。

1. 促进肠道健康

益生菌能够帮助维持肠道的微生物平衡，缓解肠道，减少、等肠胃问题的发生。

2. 提高力

益生菌中的一些种类可以促进人体系统的发挥，增强身体的，降低患的风险。

3. 减轻

益生菌中的一些种类可以改善肠道菌群，增强脂质代谢功能，从而减轻、代谢综合征等问题。

4. 降

益生菌中的一些种类能够降低，高等心的发生。

5. 改善情绪

益生菌中的一些种类能够影响系统，降低、等情绪问题。

益生菌的用途

益生菌可以通过多种方式摄入，以下是几种常见用途：

1. 食品中添加

许多食品都添加了益生菌，如酸奶、酸奶饮品、酸奶风味的冰淇淋、芝士和饼干等。此外，益生菌还可以添加在糖果、巧克力等甜食中。

2. 益生菌制剂

益生菌制剂包括片剂、胶囊、粉末等，顾名思义，它们是益生菌的专业制剂，可以直接摄入。

3. 饮食调节

平时可以通过饮食调节来摄入益生菌，如食用酸奶等饮食方法，除了增加益生菌之外还能促进肠道蠕动、防止和等肠胃问题。

结论

益生菌中常见的种类有双歧杆菌、乳酸菌、口服酵母菌、嗜酸乳杆菌和古菌等。益生菌的功效包括促进肠道健康、提高力、减轻、降和改善情绪等。益生菌的用途包括在食品中添加、益生菌制剂和饮食调节。