益生菌禁水禁食(限制水食：益生菌饮食须知)

益生菌禁水禁食(限制水食：益生菌饮食须知)

益生菌是指可以在人体内产生益处的特定菌种。它们存在于我们的肠道中，帮助维持肠道菌群的平衡，增强身体力。在种类繁多的益生菌中，常见的是乳酸菌、双歧杆菌等。随着人们健康意识的不断提高，益生菌的应用变得越来越广泛。但是，对于想要通过食用益生菌来维持肠道健康的人来说，饮食禁忌也要了解清楚。

不宜在饱肚时服用

一般情况下，益生菌的饮食禁忌并不是很苛刻，只需要注意适量即可。但是，不宜在饱肚时服用。此时肠胃处于高度饱胀状态，益生菌进入体内后会受到消化液和胃酸的影响，不容易存活，对身体保健的作用也会有所减弱。因此，好在餐前或餐后半小时左右食用益生菌。

应避免高温加热

益生菌的生存环境并不适合高温，过高的温度会直接影响它们的生长发育，减弱它们对肠道健康的作用。因此，吃益生菌好选择温度适宜的方法，比如鲜活的、没有经过高温加热的酸奶就是不错的选择。

避免和抗生素混用

抗生素是一种非常有效的的。但是，抗生素会影响人体内的微生物，其中包括许多有益的益生菌。因此，在服用抗生素的期间，应避免食用益生菌，以免效果被削弱。而且，益生菌同时服用抗生素也可能导致肠胃的不适，甚至出现、等症状。

益生菌禁水禁食

虽然益生菌对我们的身体有很多好处，但是不宜过量食用。过多的益生菌摄入会破坏人体内的菌群平衡，导致肠胃不适、等问题。因此，益生菌饮食须知中还有一条比较重要的禁忌，就是益生菌禁水禁食。也就是说，不要在完成喝水或进食后立即食用益生菌。这样不仅影响益生菌的作用，可能还会造成肠胃负担，刺激道分泌消化液，从而引起、等症状。

总之，益生菌在养生保健上的作用越来越受到人们的关注。但是，想要让益生菌发挥大的功效，还需要了解有关益生菌的一些食品禁忌和使用须知，避免盲目跟风，科学饮食。