益生菌都是固体饮料么(益生菌不只是固体饮料，你真的了解所有的益生菌吗？)

引言

益生菌作为一种有益健康的食品在近年来越来越受到人们的关注和追捧。许多人认为，益生菌只是固体饮料，大部分人只知道酸奶、儿童益生菌这一类产品。但是，益生菌的种类远远不止这些，本文将深入了解什么是益生菌？以及益生菌并不只是固体饮料的事实。

益生菌的定义

益生菌指的是一类在大肠内拥有生理功能的微生物，通过调节肠内微生态平衡发挥调理肠胃健康的作用。益生菌可以促进肠壁黏膜修复，增强机体力，各类肠道，扮演着维护肠道健康的重要角色。

益生菌的种类

益生菌种类繁多，按照分类学的角度看，益生菌包括和酵母两大类。主要包括乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等；酵母则包括酿酒酵母、肠球菌酵母等。每种益生菌都有其独特的功效和适应症，比如双歧杆菌可以增强力、调节肠道菌群、缓解等，而乳酸菌则主要促进食物消化、降低。

益生菌丰富的食品来源

益生菌不只是存在于固体饮料中，并且把食物做为益生菌来源的同时，能够慢慢了解到益生菌种类的丰富。食品中丰含的益生菌包括酸奶、酸奶饮料、奶酪、面包、麦片、点心等。在选择益生菌食品时，需要注意这些食品是否是通过特殊工艺增加了益生菌数量，是否过分添加糖分等因素，提高自己选择益生菌食品的效果。

益生菌的补充

如果觉得日常摄入的益生菌不足，可以考虑通过益生菌制品、益生菌保健品等途径进行补充。常用的益生菌制品包括酸奶、速溶固体饮料、保健饼干等，而益生菌保健品则大多为口服片剂或肠内有效菌粉。

益生菌的食用量

食用益生菌时需要注意食物中的益生菌数量和种类，同时需要关注食用量的多寡。一般来说，成人摄入益生菌的适宜量是每天5亿～50亿，而儿童则因体重较小需相应减少。通过食用含益生菌的食品，以及适量补充益生菌保健品，都可以帮助保持肠道微生态的平衡，各种肠道。

结语

益生菌指的不仅仅是固体饮料，其实，市面上各种益生菌制品、保健品，甚至天然食品中，都可能存在着益生菌。在选择益生菌食品和保健品时，需要做到科学选择、适量食用，才能更好地发挥益生菌的作用，保护肠道健康。