益生菌配制方法(制作益生菌的简单方法)

什么是益生菌?

益生菌指的是能够生长在人体消化道内，对于人体有益的。它能够维持正常的肠道菌群，有利于消化和吸收营养物质，同时还能够促进人体力的增强，防止人体。

益生菌的配制方法

益生菌的配制方法可以分为两种：自制法和购买法。

自制法

1. 酸奶法：在自己家里做益生菌简单的方法之一就是制作酸奶。只需要将一小袋酸奶菌粉和砂糖加入牛奶中搅拌均匀，放入保温杯内静置12小时，就可以自制健康的酸奶了。

2. 发酵法：将大豆、麦片或者糙米、小麦、燕麦片等谷类基础原料混合加入适量的水，然后加入益生菌的菌种，放入保温器内，进行恒温发酵即可。

购买法

1. 购买现成益生菌产品：市场上有许多品牌的益生菌制品，比如人人可摄、同仁堂、安利等等，可以选购自己喜欢的品牌，按照说明书上的方法使用。

2. 寻找益生菌菌种：网上或者商场里也可以买到益生菌菌种，一些比较特别的益生菌菌种因为自己无法制造便可以选择购买。

益生菌的保质期和储存方法

自制的益生菌可以储存在冰箱里，大约可以储存一周左右。购买的益生菌可以保存在阴凉干燥处，不要露出阳光，普通的益生菌储存的时间在6个月左右，但如果是高档的益生菌则可持续1年。

益生菌的使用方法

1. 直接入口食用：将益生菌液体直接饮用或加入食物中。

2. 泡水喝：将少量的益生菌菌种和适量的温水混合，每日饮用一次。

3. 用于美容：将益生菌利用物理或者化学方法处理后除去的身体，用于美容。

益生菌不宜食用的人群

1. 功能低下者。

2. 有的人。

3. 有严重下腹部的人（如、结肠）。

结语

益生菌对人体的好处已经被广泛认知和接受，在日常饮食中加入益生菌可以起到一定的保健和作用。使用益生菌应该根据自己的身体状况选择，并且需要注意益生菌的保质期和存放方式，这样才能达到好的效果。