益生菌肠道菌群种植(培育肠道健康：益生菌再度受瞩目)

什么是益生菌？

益生菌是一种对于人体有益的或酵母，它们可在人体内或体表生存。很多益生菌为了达到比较好的健康效果，都需要在达致一定数量、长期、持续地供给人体后才会起到作用。 人类肠道的微生物菌群数量在整个身体内是多的，肠道内的总数高达1000亿到1万亿个，其重量可以占到总体重的1%左右。此外，肠道菌群的种类也非常多，包括乳酸菌、双歧杆菌、链球菌和变形菌等。

肠道与健康

肠道具有消化吸收、排泄等功能，而它还是大的器官之一，有助于调节体内、、等多种系统的功能。 人体内的肠道微生物菌群种族构成发生变化时，肠道胎生生态平衡就会被破坏，有可能引起肠道，这点已经得到了充分的证明。肠道菌群失调，会引起肠道、、和等。

益生菌与肠道健康

当肠道菌群出现失调，而益生菌可以帮助维护肠道微生态平衡，进而促进肠道健康。今天很多人的生活习惯与环境因素不断给肠道微生态造成负面影响。比如乱用抗生素、高糖饮食、吃过多加工食品、不足等。这些因素都会降低肠道内益生菌的数量，从而破坏肠道内的微生物平衡。而通过适当摄入益生菌，就能对这些负面影响进行缓解，维持肠道菌群平衡，进而有利促进肠道健康。

益生菌与力

力的高低是、、这些是否会发生的关键。而肠道大的一个功能就是屏障，肠道菌群是维持屏障的重要组成。益生菌可以刺激细胞的产生，提高功能，有益于、抵抗，促进肠道黏膜屏障的修复，保护肠道。另外，益生菌还可以产生维生素和某些化合物，如酸、酶等，对于身体机能有非常好的促进作用。

益生菌的来源

常见的益生菌产品有乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。而乳酸菌又包括嗜酸乳杆菌、桔梗乳杆菌、乳球菌等品种。

益生菌能摄入人体，主要有两种方式：

食物摄入：酸奶、酸牛奶、酸奶冰淇淋、纳豆、番茄泥、甜菜泥等具有益生菌生长因子的食品，可作为益生菌的食物；

益生菌制品：在保证益生菌活性的前提下，通过菌剂、添加剂、功能性保健品等手段制备的各类食品。

益生菌的摄入方式

益生菌的摄入方式有很多种，如口服、直肠灌注、冲洗等。其中口服是为广泛使用的摄入方式，排除口服制剂中益生菌存活率不高的情况，口服摄入益生菌的效果是可靠、安全的。但是为了更好的发挥益生菌的功效，应注意以下几点：

选择正规渠道购买，避免使用过期产品，保证益生菌活性；

在摄入益生菌前，进行一定的调查，确定益生菌在该个体身体受否适应。同时，具体摄入剂量和摄入时间还需要依据不同人群、面临不同的健康问题而定；

益生菌产品使用不同，但是一定要注意规范使用，比如在整个使用期间保持正常饮食、避免吃生冷食物等。

小结

随着人们对健康意识的提高和科技的进步，益生菌今后将会有更加广泛的应用。但是益生菌并不能完全凭借其健康功效来解决肠胃系统的问题，更重要的是要从生活方式、环境、饮食等方面对人体有益的微生物进行有效管理，保证肠道健康，提高个体机能。