益生菌每天补充上限(每天补充益生菌的上限是多少？)

益生菌每天补充上限

益生菌是一种有益的，可以帮助人体消化食物，增强力，患上某些。然而，像所有的东西一样，过量食用益生菌也会有不良反应。因此，每天补充益生菌的上限是多少呢？

为什么需要补充益生菌？

人体中存在大量的。这些可以南辕北辙，有些对人体有好处，有些则非常危险。益生菌是一类有益菌，可以帮助肠道消化食物，保持肠道健康。当人体失衡时，比如因为、抗生素、饮食不当等，肠道中有害菌会增加，有益菌则会减少。为了维持肠道的正常功能，需要补充益生菌。此外，益生菌还有许多其他的益处，例如增强力，调节，心等。

每天补充益生菌的上限

尽管益生菌的确有许多好处，但是也有关于过量补充益生菌的担忧。目前还没有一个标准的每日摄入量来规定益生菌的佳摄入量。不过，欧洲食品安全局(EFSA)针对某些益生菌提出了建议摄入量。例如：

对于Lactobacillus和Bifidobacterium类的菌群，成人大日摄入量为2亿CFU(共同形成菌落的单位)。

对于其他种类的益生菌，日摄入量的高限额为1亿CFU。

需要注意的是，这些建议摄入量是根据一个成人体重为70公斤的假设制定的。如果你的体重较轻或者你的肠道状况已经很好了，那么你可能只需要摄入更少的益生菌。

补充益生菌的适当方式

摄入益生菌有许多方式。例如：

食物：发酵食品(如酸奶、酸菜、腌制黄瓜)中含有大量的益生菌。

膳食补充剂：市面上有各种益生菌补充剂，可以口服或者添加到饮食中。

处方药：某些益生菌是处方药，可以如等。

无论你选择哪种方式，都应该注意适量。好的办法是在医生或者专业人士的指导下补充益生菌。

结论

对于大多数成年人来说，每天补充益生菌的上限是2亿CFU。需要注意的是，这个数字并不是铁板钉钉的，每个人的需求都不同。我们也应该注意适量补充益生菌，并选择适合自己的补充方式。