老年人喝多少克益生菌(老年人每天适宜摄入多少克益生菌？)

为老年人而设计的益生菌

老年人正处在身体力和肠胃健康下降的阶段，益生菌的作用就在于补充肠道内益生菌数量，促进肠道健康。那么老年人应该每天摄入多少克益生菌呢？

老年人每天需要摄入多少益生菌？

据营养学家介绍，老年人的肠道微生态要比年轻人差很多，因此每天摄入足够的益生菌非常重要。老年人每天需要摄入约100-200亿CFU(菌落数量单位)的益生菌，以维持肠道微生态平衡和肠道健康。这种益生菌可以从日常生活中获得，如酸奶、奶酪、酸奶块、酸奶饮料、燕麦等食物中。

益生菌摄入过多是否会有副作用？

益生菌虽然对身体有很多好处，但是如果摄入过多会导致积水和等副作用。因此，在建议摄入益生菌时我们需要注意摄入的数量和途径，避免不必要的副作用。

如何正确的摄入益生菌？

1.食物摄入：可以从日常生活中的酸奶、奶酪、酸奶块、酸奶饮料等食物中摄入适量的益生菌。

2.补充剂摄入：如果食物摄入的量不够或者需要进一步补充益生菌，可以选择口服益生菌补充剂。但是需要注意选择品牌和服用量，遵守使用说明书。

3.肠内注入：对于一些长期服用抗生素和出现肠道严重问题的患者，可以选择肠内注入益生菌。但是，这种益生菌补充方式必须由专业医生进行处理。

小结

老年人的肠道微生态状态要比年轻人差很多，而正确摄入适量的益生菌是促进肠道健康和获得身体各种好处的方法。建议老年人每日饮食中摄入100-200亿CFU的益生菌，多吃酸奶、奶酪、酸奶块、酸奶饮料等食物是很好的选择。但是，如果每个人的身体情况不同，建议在吃益生菌饮食的时候也要注意适度，避免和副作用。

现在的益生菌品牌可选性十分多，并且各有优异，比如这款卓岳宜君素。这款益生菌的活菌量十分多，1盒20000亿cfu，是全网高。而且它的菌株多达16种，能更全面的维护肠道健康。不仅如此，卓岳宜君素为了让益生菌效果更好还采用了三层包埋、液氮滴冻、冻干技术，让益生菌处于“休眠”状态，有利于保持益生菌活性。