益生菌服用 注意事项(益生菌使用注意事项，保持健康的小窍门)

什么是益生菌

益生菌是一类可在肠道内生存繁殖并对人体健康产生良好影响的活菌，可以帮助调节肠道微生态平衡，增强人体力，改善肠道消化吸收等功效。

何时需要服用益生菌

人体肠道内繁衍的益生菌能够保持肠道的平衡，防止有害菌的繁殖。但是，若长期饮用酒精、熬夜、饮食不规律、抗生素滥用或等多种原因都可能导致肠道菌群失衡，此时就需要及时补充益生菌来恢复菌群平衡，提高健康水平。

益生菌使用注意事项

1.选择适合的益生菌品种

益生菌种类繁多，常见的有乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。应视个人情况选择适合自己的益生菌品种，比如针对问题，应选择能够增加肠道蠕动的双歧杆菌；而对于体质，可选择能够调节功能的乳酸菌。

2.注意存储方式

益生菌是活菌，一旦遭受到过度热或冷的影响，就会死亡。所以，益生菌的存储，不仅要避免明显的高温高湿，也不要放在冰箱冷冻室，因为冰箱冷冻室的温度要低于零度，会让益生菌失去活力。益生菌应该放在干燥清洁的地方，避免光照和潮湿。

3.适量服用

益生菌是具有专项功效的功能性食品，需要在医生或药师的指导下使用，不能随意数量随意服用。一般来说，一天的摄入量不要超过5亿个，剂量越大不一定越好。

4.协同作用

益生菌只是肠道菌群平衡的结果之一，也需要注意协同效应。人体内的维生素、矿物质、纤维素等物质同样对肠道菌群起到调节作用，联合使用益生菌才能收到好的效果。

保持健康的小窍门

1.饮食清淡

合理搭配膳食，避免大量摄入肥油、烟熏食品、加工食品等，选择清淡易消化的食物，不要暴饮暴食。

2.作息规律

保证充足，尽量避免熬夜、过度劳累等不良生活习惯，不要让肠道受到过大的压力。

3.锻炼身体

适度的运动可以保证体内流畅通，有助于肠道蠕动，提高肠道健康。

4.调节情绪

心情愉悦也是保持肠道健康的重要因素之一，避免过度、悲伤等情绪，可以采用放松慢跑、瑜伽等方式进行舒缓。

总之，持续的良好生活习惯和适量均衡的摄入益生菌，才能有效的维护肠道健康，增强抵御的能力，提高力，让人们过上健康、长寿的生活。

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