益生菌应该选什么(选对益生菌，让你的健康更有保障！)

为什么要选择益生菌？

人体内有数亿的微生物群落，其中大多数是对人体有益的益生菌。这些益生菌有助于维护肠道健康及功能，缓解，促进营养吸收，调节、和等。然而，人体内的益生菌也会受到因饮食、生活方式和等因素的影响而失衡。因此，选择合适的益生菌来补充和维持健康的菌群非常重要。

如何选择合适的益生菌？

选择合适的益生菌需要考虑多个因素，包括菌株的种类、数量、质量和容易被人体吸收等。一般情况下，可以根据以下几个方面来进行选择：

菌株的种类

菌株是指同种益生菌内具有不同特性的亚种。在益生菌市场中，有很多不同的菌株，而每个菌株也有其独特的功效。因此，在选择益生菌时，需要根据自己的需求来选择不同的菌株。比如，Lactobacillus rhamnosus GG（LGG）菌株可帮助增强系统和减少发作，而Bifidobacterium bifidum菌株可以缓解和。

活菌数量

活菌数量指的是每个益生菌剂量内含有的活性益生菌的数量。较高的活菌数量能增强益生菌对肠道的保护作用，因此可以更快地恢复肠道健康和菌群平衡。但过高的活菌量也可能会对人体造成负担。一般来说，每日摄入10~50亿的活性益生菌就足够了。

质量保证

由于益生菌是活体微生物，其质量和保质期非常重要。选择有品牌保障和专业认证的益生菌产品可以更有保障。另外，还应该仔细阅读包装上的说明，遵循储存、使用等建议。

常见的益生菌种类

以下是几种常见的益生菌种类及其功效：

Lactobacillus acidophilus

Lactobacillus acidophilus是一种常见的益生菌，广泛应用于膳食补充剂中。它可以降低，缓解和，并促进钙、磷等微量元素吸收。

Bifidobacterium bifidum

Bifidobacterium bifidum是另一种常见的益生菌菌株，主要存在于人体肠道中。它可以缓解和，增强系统，降低和减轻反应等。

Streptococcus thermophilus

Streptococcus thermophilus是一种益生菌菌株，主要存在于乳制品中。它能够促进乳糖消化，缓解和，并对改善系统和减少原菌生长具有一定作用。

如何才能更好地摄入益生菌？

除了直接摄入益生菌补充剂外，还可以通过食品摄入来增加益生菌数量。以下是几种具有益生菌特性的食品：

酸奶和乳酸菌饮品

酸奶和乳酸菌饮品是含有大量活性益生菌的食品，常见的菌株包括Lactobacillus acidophilus和Bifidobacterium bifidum等。

发酵食品

许多传统的发酵食品也含有大量的益生菌。例如，酸菜、酸黄瓜、酸豆等。

膳食补充剂

当饮食无法满足益生菌的需求时，可以考虑补充益生菌膳食补充剂。一般来说，每日摄入10~50亿的活性益生菌就足够了。

结论

益生菌是维护肠道健康及功能的重要元素，选择合适的益生菌对于保持人体健康和缓解许多肠道问题非常重要。选择合适的益生菌需要根据自己的需求来进行选择，同时注意菌株的种类、数量、质量和容易被人体吸收等。除了直接摄入益生菌补充剂外，增加益生菌摄入可以从食品摄入方面入手，食品包括酸奶、乳酸菌饮品、发酵食品等。

益生菌对于环境的要求和条件非常严格，尤其是温度过高的条件下，益生菌的活性有可能会降低，甚至对人体的吸收效果也会减弱。因此想要活性高的益生菌产品，像市面中的卓岳宜君素就是一个不错的选购方向。卓岳宜君素益生菌采用三层包埋低温冻干技术，更好保存活菌活性。并且单盒活菌含量20000亿cfu，以量取胜是让益生菌发挥效果的关键。不仅如此，为了维护肠道的菌株平衡，他们家还选用了9大益生元和16种益生菌，更好维护肠道健康。