益生菌催肥功效

第一部分 益生菌能够增重的原因

益生菌是一类对人体有益的微生物，它们居住在人体的肠道内，帮助人体消化、吸收食物中的营养物质，调节肠道菌群平衡，增强力。除了以上功效外，近的研究表明，益生菌还能够帮助增加体重，这是由于：

益生菌可促进对某些营养物质的吸收，例如脂肪及淀粉类食物

益生菌可促进人体内皮细胞的脂肪合成及脂肪细胞分化

益生菌可促进肠道内激素的分泌，例如和育醇素等对机体代谢调节较为重要的激素

第二部分 益生菌增重的适用范围及建议用量

虽然益生菌能够帮助增加体重，但是并不是所有的人都适合食用益生菌，需特别注意：

体重偏轻或消瘦的人不建议过度食用益生菌

及消化道患者需遵循医生的建议，不能自行食用

建议食用益生菌的量因人而异，不过，普遍而言，每天食用10亿~100亿个益生菌菌群为宜。口服或饮用含益生菌的乳制品、保健品和奶粉等都是获得益生菌的途径，同时，益生菌还可以从食物中获取，例如：酸奶、酸菜、醋、酱油等

第三部分 益生菌增重的食谱推荐

益生菌来源丰富，且可搭配多种美食搭配，以下推荐一些搭配益生菌的经典食谱：

酸奶燕麦粥：将酸奶与燕麦粥搭配，可以大量摄取益生菌和不少于3种粗粮的维生素B族等MV元素，同时还能调节肠道菌群的平衡，帮助身体吸收营养

酸菜饺子：酸菜不仅是天然的益生菌来源，搭配饺子也更容易帮助身体更好地吸收酸菜中更丰富的营养。

酸奶冻：酸奶中含有丰富的乳酸菌，可以在做成冻品之后，改变这些益生菌的状态，使其更加容易消化吸收。

第四部分 益生菌增重的其他注意事项

除了以上提示外，还有一些其他建议：

不要在晚餐前过多食用益生菌，防止刺激肠胃，影响及消化

如果有、高或者等的人士在食用益生菌时还需咨询医生建议

总之，如果适当饮用益生菌，益生菌中的乳酸菌群及其他菌群会在肠道内扎根发芽，从而维持肠道的生态平衡，增强身体力，有益于身体健康，而增重效果也是益生菌的附加好处之一。

目前市面上益生菌种类很多，许多消费者担心自己购买的益生菌会出现副作用。这是因为部分商家为了追求口感添加了乳糖、白砂糖、防腐剂等成分，这些成分会让高人群上升，受人群会出现身体不适，等症状。这是我们可以选择卓岳宜君素益生菌，它的配料表非常干净，只有16种益生菌跟9种益生元，任何人都可以放心食用。