益生菌啥人能吃啊(谁适合食用益生菌？益生菌的适用人群介绍)

益生菌是什么

益生菌是指依靠其存在和生长，能够促进人体消化道内正常菌群的形成和维持，调整肠道菌群平衡、强化肠道黏膜屏障、增强人体力，从而改善肠道营养吸收和消化，和肠道的一类微生物。它包括乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、枯草芽孢杆菌、酵母菌等多种微生物。

谁适合食用益生菌

不限年龄、性别，但由于不同人群所需要的菌群比例不同，不同剂型的益生菌也有使用的不同推荐。益生菌适合以下人群食用：

婴幼儿：婴幼儿肠道系统不完善，肠道菌群易受到损害和干扰，益生菌的补充有助于促进肠道菌群的形成，增强肠道力。

消化系统异常：如患有、、易激综合征等者，肠道菌群失调，益生菌的补充可以促进肠道菌群再生长，增强肠道屏障功能和抗能力。

长期使用抗生素的人：抗生素会抑制正常肠道菌群的生长，从而引发等不良反应。益生菌的补充可以缓解这种情况。

力低下者：如患有自身性、、等者，益生菌可以促进肠道力提升，增强人体的抵抗能力。

益生菌的种类和剂型

益生菌的种类繁多，剂型也各不相同，主要包括：

饮料：如益力多、蒙牛优益C等。

乳制品：如酸奶、乳酸菌发酵乳等。

胶囊、片剂：如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等。

益生元：如菊粉、果寡糖等。

如何选购益生菌

选购益生菌应注意以下几点：

含菌量：菌量越多，含量越高，益生菌的生存和活力也越强，效果越好。

保存期限：益生菌易于死亡，含活菌的有效期相对较短，建议选择新鲜的产品。

剂型：不同人群和不同场合的需求不一样，剂型也有差异。如婴幼儿适合饮料或乳制品，成年人可选择胶囊或片剂。

益生菌的食用方法和注意事项

正确的益生菌食用方法和注意事项：

按照说明书指示服用，不要自行增减剂量。必须坚持长期食用，益生菌才能发挥好的效果。

不同类型的益生菌不能混用，需购买单一种类的产品。

避免与食品搭配使用，不宜与酸性饮料或食物一起食用，宜在空腹时服用。

因个体差异，食用益生菌可能出现反应或不适症状，如、恶心、等。出现不适症状应停止食用。

存放时应放在阴凉干燥处，避免阳光直射，可以放在冰箱里保存。

经过科学研究和实践，益生菌的确对人体健康有益。但好的膳食习惯和科学的生活方式才是维护肠道健康的关键，益生菌并不能取代它们，只能是在正常膳食和生活方式的基础上辅助作用。因此，合理补充益生菌才是达到保健目的的佳方式。

对于经常肠胃不适、肠道功能紊乱的人来说，适当吃点益生菌是非常有必要的，尤其是卓岳宜君素这样的益生菌产品，1条活菌数量有1000亿cfu，远超市面其它同类产品。不仅如此，它的配料表也十分干净，除了16种益生菌和9种益生元再无任何成分添加，能更好的促进活菌在肠道内定植并生长。