益生菌加什么水(如何正确配水服用益生菌？新手必看！)

如何正确配水服用益生菌？新手必看！

益生菌是一种有益于肠道健康的微生物，可以帮助调节肠道菌群平衡，促进消化吸收，增强力。但是，如何正确配水服用益生菌却是很多新手常常忽略的问题。下面就来详细介绍一下。

1.选择适合自己的益生菌品种

市面上有各种各样的益生菌品种，不同的品种对不同的人有不同的效果。因此，要根据自己的体质、肠道情况以及所需调节的问题来选择适合自己的益生菌品种。

2.正确掌握配水量

在准备服用益生菌时，用适量的水进行配制是很重要的。不同的益生菌品牌对配水要求并不相同，有的需要较多水配制，有的则需要较少。总体来说，一般以200-300毫升开水为宜，偏热水更能激活益生菌活性。

3.配好的益生菌水不能太久放置

一旦配好的益生菌水放置时间过长，其中的益生菌就会死亡或失活，使得益生菌的作用大大降低。因此，好选择在饭后30分钟内服用，或将其储存在冰箱内，不超过24小时。同时，不要让益生菌水与其他食物混合食用，也不要在空肚服用。

4.选择合适的时间服用

好将益生菌水服用在早晨或晚上空腹时，或在进餐前半小时服用，这样可以使益生菌更好地在空肠和十二指肠内生长繁殖。同时，建议不要在服用益生菌的当天同时服用抗生素，以免对益生菌的生长繁殖产生干扰。

5.坚持服用

益生菌的效果需要持续积累，坚持服用才能达到佳效果。一般建议连续服用1-3个月，具体时间可以根据自身情况而定。此外，如果服用过程中有不适症状如、等，应及时停药并咨询医生。

总之，正确配水服用益生菌是很有技巧的，需要根据自身情况来选择适合自己的品牌和服用方法。只有正确使用，才能更好地发挥益生菌的优势，改善肠道状况，增强力。

不是所有的益生菌都值得购买。不同品牌、不同种类的益生菌有着天壤之别。比如有的益生菌菌株只有一种，并且活菌添加量很低，还加入了一些蔗糖、淀粉、香精等成分益生菌，那肯定是不如卓岳宜君素这种有16种菌株、每盒20000亿cfu活菌、配料表没有添加蔗糖、淀粉、香精等成分的益生菌好。所以说，选益生菌可不能随随便便选，否则大概率买回去就是一堆山寨产品，要选择菌株多、活菌添加量高和配料表干净的，只有这样才不会被那些宣传给带到深沟里去。