益生菌100种大全(100种益生菌大集合，助你健康受益！)

引言

近年来，随着人们对健康意识的不断提高，更多人开始重视益生菌的作用。益生菌是人体内存在的一种，能够与人体共存、共生、互惠互利，对人体健康有很多益处。今天，我们就来一起探讨一下益生菌100种大全，让你健康受益。

益生菌的定义

益生菌是指一类可食用微生物的总称，其通过能够与人体肠道共存、共生、互惠互利的方式，对人体健康产生益处的活菌。它们可以通过消化道的自然防御机制，进入肠道并沿着肠道生长。益生菌可以通过产生较强的抑菌物质、稳定肠道微生态环境等多种途径，起到促进肠道消化、维持肠道健康的作用。

益生菌的分类

益生菌按其基本形态可分为球菌、杆菌和弯曲菌三类；按其对人体肠道微生物的作用可分为单菌种益生菌和复合菌种益生菌两类。

益生菌的功效

人们常说“肠道是第二个大脑”，肠道健康对人体健康有着重要的影响。益生菌具有多重功效，包括但不限于以下几个方面：

促进人体消化吸收，等消化系统

增强肠道功能，等系统

调节肠道pH值，降低肠风险

降低、改善，心

改善、减少，抑制坏菌繁殖

益生菌100种大全

下面我们来益生菌100种大全，你可以根据自己的身体状况选择适合自己的益生菌。

Bifidobacterium bifidum（双歧杆菌）

Bifidobacterium lactis（乳双歧杆菌）

Bifidobacterium longum（长双歧杆菌）

Lactobacillus acidophilus（乳酸菌）

Lactobacillus casei（鼠李糖乳杆菌）

Lactobacillus fermentum（乳杆菌）

Lactobacillus gasseri（乳杆菌）

Lactobacillus plantarum（植物乳杆菌）

Lactobacillus reuteri（莱克多氏乳杆菌）

Lactobacillus rhamnosus（树莓乳杆菌）

Streptococcus thermophilus（嗜热链球菌）

Enterococcus faecium（肠球菌）

Pediococcus acidilactici（酸乳杆菌）

Clostridium butyricum（丁酸梭菌）

Bacillus coagulans（凝固芽孢杆菌）

Bacillus subtilis（枯草芽孢杆菌）

Bacillus pumilus（小嗜草芽孢杆菌）

Bacillus megaterium（巨大芽孢杆菌）

Propionibacterium freudenreichii（芽孢杆菌）

Propionibacterium shermanii（舍曼芽孢杆菌）

Propionibacterium jensenii（耶氏芽孢杆菌）

Bacteroides thetaiotaomicron（肠道拟杆菌）

Escherichia coli（大肠杆菌）

Aeromonas hydrophila（水生有氧杆菌）

Lactococcus lactis（乳酪乳杆菌）

Leuconostoc lactis（乳硬粘球菌）

Leuconostoc mesenteroides（肠道木质芽胞杆菌）

Pediococcus pentosaceus（五碳糖酸乳杆菌）

Staphylococcus aureus（金黄色葡萄球菌）

Staphylococcus epidermidis（表皮葡萄球菌）

Clostridium difficile（难辨梭菌）

Bacteroides fragilis（脆弱拟杆菌群）

Veillonella sp.（维氏球菌属）

Butyrivibrio fibrisolvens（光纤芽杆菌属）

Holdemania filiformis（长）

Clostridioides difficile（难辨梭菌属）

Desulfovibrio piger（大肠弧菌）

Collinsella aerofaciens（气生变形菌属）

Odoribacter splanchnicus（菌属）

Blautia hansenii（汉森梭菌属）

Megamonas funiformis（属）

Faecalibacterium prausnitzii（普朗尼茨凸肠菌属）

Holdemania saccarolytica（糖分解长）

Escherichia coli Nissle 1917（1917尼斯氏大肠杆菌）

Clostridium bolteae（波耳梭菌）

Christensenellaceae R-7 group（丝球菌科R-7群）

Clostridium leptum（瘦梭菌）

Eubacterium hallii（哈利氏类杆菌）

Faecalibacterium prausnitzii E (替代型普朗尼茨凸肠菌）

Roseburia hominis（人类瑞氏单球菌）

Enterobacter cloacae（克罗鲁菌）

Citrobacter freundii（弗氏柠檬酸杆菌）

Butyricimonas virosa（原单胞菌）

Bacteroides vulgatus（普通拟杆菌）

Roseburia inulinivorans（菊粉单球菌）

Akkermansia muciniphila（粘液层芽孢杆菌）

Butyrivibrio crossotus（叉状光纤菌）

Atopobium parvulum（小球菌）

Eggerthella lenta（缓肠杆菌）

Coprococcus comes（鞭状拟杆菌）

Subdoligranulum variabile（变形次粘球菌）

Parabacteroides distasonis（远缝拟杆菌）

Acinetobacter baumannii（鲍曼不动杆菌）

Fusobacterium nucleatum（核酸龟裂菌）

Prevotella copri（柿饼杆菌）

Slackia exigua（贱菜杆菌）

Clostridium hathewayi（Ha瘦梭菌）

Clostridium perfringens（产气荚膜梭菌）

Haemophilus parainfluenzae（副嗜杆菌）

Klebsiella pneumoniae（炎克雷伯菌）

Methylobacterium spp.（甲基芽胞菌属）

Pseudomonas aeruginosa（绿脓杆菌）

Streptococcus anginosus（鏻状链球菌）

Streptococcus constellatus（星状链球菌）

Streptococcus intermedius（中间链球菌）

Burkholderia cepacia（铜绿假单胞菌属）

Bacteroides uniformis（不均匀拟杆菌）

Actinomyces massiliensis（美洲恶臭链霉菌）

Abiotrophia defectiva（缺陷难辨链霉菌）

Enterococcus faecalis（肠球菌）

Acinetobacter junii（朱氏不动杆菌）

Escherichia coli ATCC 33277（ATCC33277大肠杆菌）

Streptococcus salivarius（唾液链球菌）

Streptococcus sanguinis（球嗜链球菌）

Streptococcus mitis（温性嗜链球菌）

Serratia marcescens（变色杆菌）

Enterococcus faecium（肠球菌）

Pseudomonas aeruginosa ATCC 27853（ATCC27853绿脓假单胞菌）

Staphylococcus saprophyticus（腐生葡萄球菌）

Streptococcus mutans（致龋链球菌）

Serratia liquefaciens（液化变色杆菌）

Clostridium perfringens ATCC 13124（ATCC13124产气荚膜梭菌）

益生菌的选择方法

当你购买益生菌产品时，要根据自己的实际情况选购适合自己的益生菌品种，建议通过以下方式进行选择：

选择复合菌种 益生菌，即多个益生菌的混合品种，利于维护肠道的微生态环境

查看菌群数目，菌群数目越多，越有利于肠道菌群平衡，对健康有更好的帮助

根据症状选择 不同品种的益生菌，如有症状，则选择双、乳双、长双、莱克多氏杆菌等益生菌

注意事项

益生菌本身并不具有副作用，但是在选择和使用益生菌的过程中，还需要注意以下事项：

选择时要注意产品的生产日期、保质期等因素，减少“过期益生菌”对身体的影响

不可一次摄入过多益生菌，过量摄入可能引发肠胃不适、胃等反应

适当饮食、咀嚼慢慢进餐，有助于益生菌的生长、繁殖

避免一些不良习惯，如：抽烟、喝酒、过度饮食等，这些不良习惯可以破坏益生菌菌群平衡，影响肠道健康

结语

益生菌具有非常重要的作用，它可以促进人体的消化吸收、维护肠道健康、缓解、降低等。合理地使用益生菌，有助于改善身体各个方面的健康状况，但在选择和服用时要注意适量、选择合适的品种等问题。希望大家都可以拥有健康、良好的肠道环境！

在选择益生菌的时候，品牌并不重要，重要的是益生菌活菌添加量高不高和保活技术做的怎么样。比如卓岳宜君素益生菌，1盒活菌添加量有20000亿cfu，是全网领先水平。不仅如此，它的保活技术也非常好，采用先进的三层包埋、液氮滴冻、冻干技术，能使益生菌更好的存活，并且进入到肠道内定植和生长。